孩子补什么可以长高呢
很多人想方设法的让孩子长高,而且都是不择手段,从来没有考虑过孩子有正常的生长规律,孩子的高矮有着70%的家族遗传,不是孩子不想长高,基因的问题谁也没法改变,当然我们可以通过补充一些孩子所需的营养物质来长个,那么孩子补什么可以长高呢?
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。根据食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。
铁质对生长发育也很重要,台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现,国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
看开了上面的介绍,我们就知道想让孩子长高给补充哪些物质,其实就是生活中需要注意的小事情,不要给孩子吃一些垃圾、油炸食品,到了该长个子的年纪自然就会长高,家长也不要把全部心思放在孩子的个子上,还是应该多关心孩子的健康问题。
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