孩子如何增加免疫力呢?
小孩子身体比较弱,抗病能力也会比较差,在秋季天气忽冷忽热的时候,许多小孩子就会出现感冒、咳嗽、发烧等疾病,家长既要忙着上班,又要领着孩子跑医院,常常会忙的焦头烂额,所以提高孩子的免疫力,是每个家长都迫切希望的。那么,有什么办法可以提高孩子的免疫力呢?
合理搭配儿童的饮食也是增加免疫力的关键;
1、小儿的饮食要趋于多样化
儿童从食物中得到自身需要的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。不同的食物所含营养素成份是不同的,没有哪种食物可以包括儿童所需的所有营养成分,因此爸妈要给孩子提供多样化的饮食。
2、饮食的结构要合理搭配
即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。这要求爸妈在给孩子准备食谱时,要讲究艺术性,增加宝宝对食物的兴趣,乐于进餐,养成健康饮食行为。
3、饮食要有规律性
因为早餐能补充孩子夜间的能量消耗,提供上午所需的能量和营养素,尤其是大脑需要的能量。不吃早餐会损害大脑,使儿童的认知能力和创造能力下降。
4、参加适当的体育运动
每个宝宝的活动强度不一样,家长可以根据孩子自身的情况,选择适合孩子接受的活动内容。每天坚持20-30十分钟的体育锻炼有助于促进孩子的睡眠和生长发育。
5、养成良好的生活习惯
一日生活制度的内容包括:休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。科学合理的一日生活制度,会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标!
想要提高孩子的免疫力,就要注意让孩子饮食均衡,不要挑食,不要偏食,这样身体就会更加健康,抗病能力就会更强。同时还要注意让孩子多参加一些体育活动,但是家长要注意控制运动量,这样也可以让孩子的抗病能力提高的。
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