孩子老不长高怎么办好呢
孩子刚从妈妈的肚子里出来,就会被抱去称体重和量身高,身高体重的增加一直伴随着孩子的成长。可能有一些家长习惯给不同成长阶段的孩子测量身高,但是也有一些孩子身高是慢速增长的。但是不少心急的家长总是担心孩子老长不高怎么办好呢,我们一起来了解一下吧。
目前的科学研究认为身高的遗传因素约占70%。 在儿童生长发育过程中,有两个生长高峰时期,一是婴儿期,另一个就是青春发育期。科学研究发现儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%。
1.一定要注意营养不偏食:在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
2.每天1小时户外运动:运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够,没有充分享受阳光和新鲜的空气,没有足够的运动量,这都是不利于孩子长高的。
3.保证充足睡眠:生长激素,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。
另外,多吃鱼肉蛋,奶,豆类,青菜,少吃汉堡,饮料,腌制食品,零食。
家长想到头痛的难题其中之一是自家的孩子老长不高怎么办才好,我们在上文中也有为各位家长们回答了孩子身高的问题。家长们可以从孩子饮食摄入的营养方面入手,营养搭配方面要均衡,要求孩子早睡早起,形成良好的生活作息习惯,这样才能更好的长高。
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