冬季带孩子运动锻炼要注意什么
冬季带孩子运动锻炼要注意什么
1、风大别外出
冬季如果出现大风天气,那么一定不要带小朋友出门运动了,因为大风的天气容易引起眼睛不适,小朋友在运动的过程中可能会出现迎风的情况,此时会加重眼睛干燥,甚至大风会将异物带进眼睛,所以家长们千万别在大风天气带着小朋友长期待在室外。
2、注意好时间
冬季早晚的气温都比较低,此时若是带小孩外出运动,那么小朋友很容易因为受风而感冒、生病,那么冬季什么时候最适合带宝宝出门锻炼呢?专家认为,每天上午10点到下午3点这个时间段是比较好,因为这个时候的温度比较高,天晴的时候也比较暖和,适合小孩在室外运动。
3、个人卫生要顾好
小朋友一起玩耍的时候容易出现卫生问题,如果当日跟患有感冒的小朋友一起玩过,那么家长在带小孩回家的时候一定要先清洗双手、口鼻,避免被传染了感冒。
4、衣物别穿得太紧
很多家长在冬季会将小孩裹得像只熊,但是专家建议,小孩在运动的时候最好别穿太多,因为衣服穿得太多小孩会显得很笨拙,运动的时候也不自由。小朋友运动时最好穿件贴身的衣服,然后套上宽松、好活动的休闲衣,外套可根据当日的天气来决定穿不穿。
儿童做什么运动好呢
1、首当其中推荐的则是“游泳”,适合的年龄最好在6岁以上,因为之前儿童的身体的大肌肉与小肌肉并不能完全控制的好,并且也很难理解游泳导师所讲的内容。儿童透过游泳可以练习控制身体的能力,同时也可以整合一些发育的反射,这对于儿童的身体和学习都有着非常大的好处。建议每天游800米,在这个过程中需要及时关注儿童的安全。
2、乒乓球,最佳的年龄在9岁以上,这个时期儿童的肢体运动和理解能力都达到了一定的层次。这项运动可以锻炼儿童的手眼脑的协调能力,也可以练习儿童的思维反映能力,也对于将来的物理数学的弧线运动理解有着帮助。除了游泳之外,这个也强烈推荐。
3、骑自行车,适合的年龄在7岁以上,这里的自行车指的是两个轮子的,呵呵。自行车需要非常好的平衡能力以及身体协调能力。因此骑车不仅能够锻炼儿童的身体,更重要的锻炼了协调能力以及平衡能力。一个儿童的平衡能力好的话,他(她)也能够更好的掌控身体内在于外在的压力,这是一个非常棒的运动。
4、足球,学习技巧的话,建议于9岁之后。如果只是兴趣玩耍,可以在4岁之后进行。踢足球,可以锻炼儿童的下肢能力,同时也可以给儿童带来更强烈的定位感,能够增强儿童内在的稳定性。而且这是一项团体的运动,可以增强团队合作的意识。
5、跳绳,这项运动在学校推广开来,也是常见的一种运动,适合7岁以上儿童。因为它道具简单,技术方便。锻炼儿童的跳跃能力,以及手眼脑腿的协调能力。这些内容都有助于儿童大脑神经的发展,同时也可以达到减压放松的效果。如果儿童刚开始不懂得跳绳的话,可以分开练习,比如先练习原地跳高,之后喊着节拍,配上手臂,最后再把跳绳加上。这样会更好一些,而且也能够增强儿童的自信心。
6、舞蹈,适合7岁以上的儿童。舞蹈,譬如民族舞,拉丁舞和芭蕾舞等,可以在7岁之后的儿童学习,还是因为需要儿童有着很好的肢体控制能力和理解能力。而街舞等需要强烈运动的舞蹈,建议儿童在9岁之后学习,因为这对于儿童的身体要求太高,而且也太剧烈了。
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