冬季运动养生之道要注意什么
冬天天气比较的寒冷,而为了让自己能够更加的暖和,很多人都会选择运动,适合冬季运动的种类非常的多,如果每天都可以运动一会,不仅能够让我们不怕严寒,又能够控制我们的体质,不会再冬天发胖,可是,运动是有很多的注意事项的,而冬季运动养生之道要注意什么呢?
1、在口袋和腰间不要放指甲刀、小刀等尖锐的物品和易碎的玻璃制品等,以防摔倒时被扎伤。滑冰的时候身上不要带硬器,如钥匙、小刀、BP机、手机等,以免摔倒时硌伤自己。
2、由于怕冷或怕摔痛,初学者往往穿得过多过厚,这样往往妨碍了运动。滑冰是一项比较消耗体力的运动,所以你不用担心站在冰面上会冷。
3、滑冰时的着装应具有弹性以便于运动,初学滑冰的人最好穿长袖衣裤以免摔倒时擦伤皮肤。
4、了解各项目及各种冰刀冰鞋的特点。
①速滑滑冰主要的特点就是速度快。所以速滑冰刀刀体很长,刀刃窄而平,这样蹬冰面积大摩擦阻力小,鞋腰矮以便于降低身体重心,减少空气阻力。
②冰球项目对抗性很强,要求具备良好的保持措施,冰球鞋的鞋头很硬,鞋腰较高,鞋帮很厚,冰鞋刀的刀体很短,具有较大弧度以便于滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向等。
③花样滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,因此刀刃较宽中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯做旋转和步法等。在刀刃前部有刀齿,以便于起跳和落冰,鞋腰硬而高,就是为了跳跃后落冰时保护踝关节,初学滑冰的人一般多选用花样滑冰鞋。
在运动的时候,我们一定要多加的小心,不然是很容易就会伤害到我们的,而冬季运动养生之道要注意什么呢?上文也已经为大家详细的介绍了,了解了这些运动注意事项,我们在运动的时候,一定要多加的小心,以免受到不必要的伤害。
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