矫正儿童驼背有什么方法?
驼背作为生活中的常见现象,出现的人群还是有很多的,其中对孩子驼背的问题就是不可忽视的,毕竟孩子还小,如果家人们不能及时察觉并帮助孩子做好矫正工作,在他们长大之后产生的影响还是很大的,甚至会给他们留下心理阴影,因此及时矫正很关键,那么矫正儿童驼背有什么方法?
驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。人的脊柱向后拱起,多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病引起。
首先多伸展胸部肌肉
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韧性加强。动作要领右脚向前迈半步,挺胸收腹,抬起左手臂抬到大臂与地面平行的高度,然后小臂弯曲成与大臂90度角,小臂抵在一固定物体的后面,身体向前挺,感到胸部肌肉很抻,停顿30-60秒。两边如此反复伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量
坐姿划船,每天3组,每组15-20次。动作要领:坐在划船器上,挺胸收腹,双手握住把手,将把手拉到接近身体的位置稍停顿,此时有意识夹紧肩胛骨,再慢慢还原,还原时动作要有控制。拉时呼气,放时吸气。至于重量则不用很重,选择可以坚持练习15-20次的重量即可。
训练频率。每周练习2-3次就可以。在练习的同时,平时也要多注意保持良好的身体姿势。这样才能最终改善含胸驼背。注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。
通过上面的介绍,大家对矫正儿童驼背有什么方法也都很清楚了,驼背的问题是不可忽视的,而且矫正驼背也需要趁早,孩子正在发育的阶段,骨骼并没有发育安全,此时便是最佳的矫正时机了,希望大家都能认真对待。
-
四岁的小孩便秘应该怎么办
很多年轻的妈妈们由于经验不足,往往在发现宝宝好几天没有大便的时候会显得手足无措,不知道该怎么去缓解,也不知道这是不是什么疾病引起的,那么,下面小编就给初为人母的妈妈们普及下宝宝便秘的一些预防措施和一些缓解治疗方法。以下是一些缓解的方法:1、多给宝宝喝水...
-
刚出生的宝宝晚上哭怎么办
我们都知道宝宝是很爱哭闹的,但是很多人都对于这方面的情况的处理不是很了解的。在生活中,我们常常听说过孩子爱晚上哭是个夜哭郎。我们也知道孩子晚上哭对于孩子的身体是很不好的。因此我们就要了解一下这方面的详细处理方法了。那么到底刚出生的宝宝晚上哭怎么...
-
婴儿流泪眼屎多的治疗方法
婴儿流泪眼屎多看起来非常吓人,最近婴儿流泪眼屎多的现象让很多家长操碎了心,其实婴儿流泪眼屎多也没有我们想象中的那么严重,可能是由于上火引起的,我们只要采取有效的方法,宝宝都能过尽快的恢复身体健康,下面就让我们一起来了解一下婴儿流泪眼屎多的治疗方法吧。治...
-
一个月宝宝消化不良的症状有哪些
宝宝刚出生,身体各方面都在接受着外界的考验,这也是他们在慢慢的适应一个新的环境,有很多孩子在出生以后,大便带奶瓣,大便过于稀释,长时间不能有正常的大便,让很多妈妈都很担心,怕孩子的消化不好,下面就带大家一起来了解一下一个月宝宝消化不良的症状有哪些。1、口臭。...