孕妇想要补气补血应该吃什么呢?
很多孕妇经常贫血,为什么会贫血呢?因为孕妇的大部分营养都被婴儿吸收了,所以很容易造成贫血。这也是无法避免的事,所以我们只能多吃些补气补血的食物,把气血补足了。妈妈的气血足,营养好,宝宝也会吸收的更好。只有健康的妈妈才能够生出健康的宝宝。下面我们就看一下什么吃什么补气补血吧!
一、多吃含铁食物。动物性食物有瘦肉,动物血,肝脏;植物性食物有红枣,红糖干果等。大部分孕妇贫血都是缺铁性贫血,因此多食一些含铁食物是非常好的。
二、多吃蛋白质食物。例如蛋类、豆类、动物的瘦肉、鱼类等。蛋白质是人体必需的营养,同时蛋白质还能够合成血红蛋白,能够很好的帮助孕妇贫血。
三、按照医生的嘱咐服用叶酸。叶酸不仅能够预防宝宝神经管畸形,同时叶酸还能参与红细胞的合成,因此,适当的补充叶酸是有预防贫血功效的。
四、多吃瓜果蔬菜。虽说瓜果蔬菜含铁量不高,但是拥有丰富的维生素C,而维C能够促进铁的吸收,对于缺铁性贫血孕妇是有帮助的。
五、补铁剂。对于缺铁性贫血比较严重的孕妇来说,可以到医院请医生开一些补铁剂服用,增加体内铁元素,同时在服用补铁剂时,孕妇应该多吃一些含纤维高的食物,这样孕妇不会因为补铁剂导致便秘。
六、多吃含维生素B12食物。维生素B12是唯一含金属元素的维生素,如果体内缺乏这种内源影子,会容易患恶心贫血。因此,孕妇多吃一些含维生素B12食物是非常有必要的。含维生素B12的食物有鱼、禽类、动物内脏、肉类、蛋类以及贝壳类食品。
看样子需要多吃一些维生素食物和含铁高的食物。因为含铁的食物是最补血的,血液里面是含有铁元素的。还有,按照医生的嘱咐,毕竟这些都是日常生活人们累积下来的经验,只有医生才能够对症下药,才能给出最合理的方法来补气血。
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