吃什么能补气补血呢?
气血亏虚是很多人都存在的问题,长期处于这样的状态下,不但气色看起来不好,还没有精神,甚至会导致一些健康隐患和身体不适现象出现,那么吃什么能补气补血呢?调理好自己的气血还是很重要的,提高养生保健意识,做到合理膳食,补充足够的营养,才能为自己的健康负责。
1、单纯性贫血或者血虚
表现:失眠多梦,月经不调,头晕脑花,面色无光,这些人多数偏瘦,而且身体素质非常差,很容易生病。
调理方法:日常可以多吃一些补血养血的食物,如菠菜,眼下正是菠菜上市的季节,此时吃菠菜可以补充铁元素,对预防贫血有很大的作用,此外像黑豆,胡萝卜,猪肉,葡萄,桂圆,这些食物都具有很好的补血的功效,女性如贫血严重的话,可以在经后喝四物鸡汤,阿胶炖黄酒,生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助,此外像藏红花、熟地、川芎,当归这些食物都有益气补血的功效,日常可以用这些中药同一些鸡肉,或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现:月经过多,脸色苍白,白带量多,月经不规律,整个人看起来懒懒的,一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现,临床表现为白细胞减少症,血小板减少症,
调理方法:用人参,白术,红枣,黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮,同时注意一下人参,白术等这些补气血的补品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虚不受补,气血两虚型,日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
通过上面的介绍,大家对吃什么能补气补血呢也都很清楚了。气血不足对人体健康的危害确实很大,情况严重的时候还会妨碍正常的生活与工作。因此只有不断的改善自己的生活习惯,做到合理营养膳食,才能逐渐的将自己的身体调养过来。
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