怀孕初期补叶酸仍有用 5类食物含叶酸
怀孕期吃什么好?在孕期里,不能少的就是叶酸的补充,你知道哪些食物了富含丰富的叶酸元素吗?在这里,小编帮你总结了含有叶酸元素的食物以及补充叶酸的孕期食谱,一起来看看都有哪些吧。
孕期补充叶酸的食物
绿色蔬菜:
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果:
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
动物食品:
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品:
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
接下来,还有一款补充叶酸的食谱,别错过了哦。
孕期补充叶酸的食谱
烧油菜
材料:油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。
操作:
油菜洗净,切成长段;锅内放少许油,油烧热,先放猪油丁炒至半透明时,加葱段、姜末,随即放油菜稍加翻炒,再放入酱油、鸡精、盐,炒3分钟即可。
油菜含有丰富的维生素,尤其是叶酸、钙、铁的含量较高,特别适合孕早期妇女食用。
想要补充叶酸的准妈妈别忘了以上食物和食谱哦。
-
怀孕可以吃老玉米吗?怀孕吃什么比较好
生活水平不断的提高,每个人都非常重视自身的保养,尤其是怀孕的女性饮食就会做很大的调整,老玉米虽然平时常吃,但是怀孕之后吃起来就特别的担心,下面一起了解下老玉米怀孕之后能继续吃吗.生长时间较长,吃起来有些粗糙的玉米。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健...
-
怀孕可以吃沙姜吗?怀孕吃什么比较好
每种食物的口感和味道都有一定的区别,女性在怀孕之后口味也会有一些变化,其中沙姜是常吃的食物,但是对于怀孕女性来说是一种很纠结的食物,下面一起了解下沙姜孕期能不能吃。沙姜又叫山奈、山辣,药用部位为根茎,温中化湿,行气止痛。主治急性胃肠炎,消化不良,胃寒疼痛,牙痛...
-
怀孕可以吃香其酱吗?怀孕吃什么比较好
十月怀胎对于女性来说是一个非常艰辛的过程,在这个期间饮食是最重要的,香其酱虽然是常见的食物,但是每个孕妇食用起来都会非常担心,那么香其酱怀孕之后能不能继续食用了呢?香其酱是用大豆、花生等制作而成的酱,口味香醇浓郁,营养丰富,富含人体所需的多种营养。可以吃,但...
-
孕妇吃生猕猴桃好吗 为什么?
孕妇是比较特殊的一类群体,为了孩子能健康的成长,有很多东西必须吃,也有很多东西坚决不能吃。这一时期对于准妈妈来说是个考验,因为必须去了解一些孕妇的知识,单就这个吃就有很多的讲究。可见妈妈们为了孩子受了多少苦,今天小编就来介绍一下孕妇能不能生吃猕猴桃?怀孕...