孕妇贫血吃些什么食物好
近年来的生活水平越来越高,人们在饮食方面也越来越讲究,可是孕妇贫血这以现象还是普遍存在的,孕妇出现贫血对于自己的身体还是宝宝都是不健康的,所以孕妇在贫血的时候一定要进行补血,这是需要引起重视的一件事,由于孕妇体质比较特殊,不能随意补血,那么孕妇贫血吃些什么食物好呢?
孕妇补血不但要考虑食物的安全性,还要考虑宝宝的存在性,所以孕妇补血的食物筛选是很重要的,生活中有哪些食物既可以帮助孕妇达到补血的功效,又不伤害到宝宝呢?下面还是一起来了解一下吧。
孕妇贫血补铁很重要。
孕妇多患缺铁性贫血,因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食,可治疗体虚贫血,同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血,益气润肺,滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑,枣中还富含钙和铁,针对孕妇的缺铁性贫血很有效。
另外红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。
孕妇吃什么?从动物身上寻求解决之道。
动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,在这里小编推荐猪肝,猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。可采用炖煮方式制成菜肴,让孕妇食用。但是要注意的是,猪肝食用前一定要去毒,因此建议大家到超市购买熟食。猪血有“液态肉”之称,猪血含铁量非常丰富,每100克含铁高达45毫克,比猪肝高两倍,比鸡蛋高18倍,比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上,因此孕妇吃什么补血好,猪血是不错的选择。但是大家要注意猪血不宜过量食用,一周两次为宜,另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!
孕妇补血不可忽视水果。
孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量,瓜果本身含铁量并不高,但是,瓜果中含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收。
其实孕妇出现贫血一定要引起重视,因为情况严重的话还会导致孕妇出现昏厥的现象,对宝宝的健康也有很大的影响,所以孕妇在选择补血食物的时候一定要慎重,同时建议孕妇多吃一些有营养的食物,补充自己身体的能量,这样宝宝才能够健康的成长。
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