孕妇贫血吃点什么比较好
贫血是很多女性朋友都会出现的,同时很多孕妇也会出现,不过孕妇出现贫血一定要引起注意,要及时的去医院做检查,其实造成孕妇贫血有很多种原因,不管是由于什么原因我们都要采取相应的措施,其实生活中有很多食物都是可以帮助孕妇来缓解贫血现象的,那么孕妇贫血吃点什么比较好呢?
茯苓煎饼
营养小提示
周所周知,茯苓含有非常方法的脂肪、卵磷脂、葡萄糖、蛋白酶、茯苓酸以及各种蛋白质和矿物质成分。它对孕妇不但具有健脾补中的作用,而且还具有非常明显的宁心安神的功效。
原料:茯苓细粉适量,米粉。
调料:白糖适量。
做法
1. 将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量,调成糊。
2. 以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,至两边微黄时即可出锅。
香蕉奶昔
营养小提示
香蕉是我们日常生活当中非常多见的一种水果,它含有非常全面的维生素和矿物质,另外食物纤维的含量也非常多,但是热量却很低。而且香蕉中所含有的泛酸成分是人体的“开心激素”。所以各位孕妈妈可以再睡觉之前喝上一小杯香蕉奶昔,不然可以起到安神和镇静的作用,而且还能够促进睡眠的质量。
原料:香蕉1根,牛奶250毫升(ml)。
调料:糖适量。
做法
将香蕉切块,与牛奶一起放搅拌机打30秒,做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。
核桃芝麻糊
营养小提示
核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,有助改善睡眠。
原料
核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量,牛奶1小杯。
做法
1. 将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。
2. 将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和,捣成泥糊状,混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。
橘皮海带丝
营养小提示
海带不但含有大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,而且还含有大量的碘、钾、叶酸等人体必需的营养元素。而橘皮具有非常独特的香味,能够有效的缓解孕妇失眠的现象。
原料
干海带,青菜(取茎),干橘皮各适量。
橘皮海带丝的材料
调料
香油,香菜,白糖,醋,酱油。
做法
1. 把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。
2. 将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。
3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、香菜段,拌匀即可。
以上介绍的几种美食都可以帮助孕妇来缓解贫血的现象,一般孕妇在出现贫血的现象之后,第一反应就是去寻求药物的治疗,但是其实药物对于胎儿来说是有很大影响的,所以千万不可盲目的用药,在生活中的美食就可以帮助我们改善贫血。
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