女性多吃红肉可助孕
饮食可以调理体质,尤其是备孕期间,需要更注意健康,营养均衡,才能保证身体棒棒,更容易受孕。孕前吃什么好?
1、红肉
女性经期会大量损失铁,因此月经期是补充铁的最好时机。肉是人体内铁元素的主要来源,红肉还含有丰富的蛋白质,因此女性经期应多吃红肉。如果经济条件允许,可选择食草牛肉,因为食草牛肉比谷物饲养的牛肉营养更丰富。如果你是素食主义者,这期间应多吃含铁丰富的素食。
2、鱼
为了确保能健康的怀孕,你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助于保持体内荷尔蒙的正常运作,还优化组与宝宝大脑的发育。有人会担心吃鱼会摄入过多的汞,其实不用担心,只要选择低汞鱼类,就不会有这方面的问题。
3、色彩鲜艳的蔬菜和水果
色彩鲜艳的蔬菜和水果,通常有更多的营养速。如果你正准备怀孕,请确保每天吃足够的蔬菜和水果,以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂。
4、橄榄油
研究表明,在接受生育治疗的女性当中,经常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)的女性生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。有人推测,这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。除了吃橄榄油,还可以尝试多吃牛油果和坚果,这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。
此外,备孕女性还应该每日服用产前维生素和叶酸,这样可大大降低婴儿神经管缺陷的可能性。
-
怀孕前应终止饮食不良嗜好
要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食,保证营养均衡全面。其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。怀孕前应终止饮食不良嗜好备孕要做好准备:一旦准备孕育一个...
-
孕前饮食调理牢记6原则
孕前饮食原则【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克,保证受精卵的正常发育。【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机...
-
爱吃啥就吃啥?备孕饮食需戒口
既然想要生宝宝,备孕前就不能想吃啥就吃啥了哟。孕前半年开始,女性要开始戒口了,放弃生吃水产品如生鱼片、生蚝等(有壳类的水生物),这些水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或者死胎,而微生物在人体内生存的时间往往超出我们的想象。同时,放弃女性钟爱的火锅、烧烤。...
-
备孕女性的三大饮食误区
准备怀孕前吃什么?很多女性都有这样的疑问,其实备孕并不是大补特补才好,有时候吃的东西不对,反而不利于怀孕。辛辣食物辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增...