开车族的颈部保健法
颈部旋转:向左、向右转头、向后扬头各45度,每天二到三次,每次20分钟左右。
腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽,两手叉腰,左右旋转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸,重复几次。时间大约在10到20分钟。如果有条件最好能适量做俯卧撑。
健康建议
★女性首要的是要减少驾车时间,如果要长时间开车外出,那每隔一两个小时一定要下车活动活动,不仅要做一些四肢和腰部的伸展运动,而且还要放松紧张的神经,并通过远眺或眼保健操来缓解视力疲劳。
★有些新车里甲醛、丙酮浓度较高,对女性的皮肤影响比较大,皮肤会出现干燥、发暗甚至出现斑点,因此购买新车时一定要注意选择,如果开新车一定要注意通风。
★不要开快车,不要开斗气车,开车时尽量保持心平气和,尤其在月经期、更年期更要注意保持情绪的稳定。可以通过听音乐等方式来放松情绪。但要注意开车时音乐声不要太大,车内音乐要以和谐轻松为基调。
★为保护眼睛、减少开车对眼睛的损害,女性朋友可以选择太阳镜来保护眼睛,但一定要选择质量好的太阳镜。
★开车的女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品,多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水,随时补充。
-
为开车族身体健康保平安秘方
目录第一章:开车族必知的保健措施第二章:开车族必备食疗养生知识第三章:开车族的健康保健操如今的社会汽车已经成为人们代步的主要工具,但是开车的朋友们要注意养生保健了,如果不加以保护自己的身体,疾病就会不期而至。那么,下面就来和小编一起盘点开车族的养生秘方,教...
-
五个小妙招助有车族防颈椎病
随着有车族的增多,与之相关的疾病也多了起来,其中颈椎病可居众病之首。由于人体颈椎神经、血管集中,一旦受损会给驾车人工作、生活带来极大影响。那么,在驾车过程中哪些情形最容易导致颈椎病?针对这些情况又该如何预防?危害颈椎情形之一:驾车时的不良坐姿通常驾车人目...
-
长期开车 吃什么食物对眼睛有好处
长期开车吃什么食物对眼睛有好处那么吃什么食物能帮助眼睛补充这些营养呢?胡萝卜胡萝卜对于我们的身体健康是很有帮助,其中富含的维生素A对于保护眼睛作用十分显著。另外,胡萝卜中大量的胡萝卜素也是一种对于眼睛健康很有帮助食物。胡萝卜不仅具有很好的健康作用,...
-
堵车开窗对健康不利
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过...