有车族健康小常识 14个小妙招给你的手臂减压
有车族健康小常识 14个小妙招给你的手臂减压
有哪些快速的方法呢?下面就为您介绍几招缓解手臂酸麻的小妙招。
缓解手臂酸麻的方法
1、坐姿,弯曲右手肘,再用左手握住右手肘,并往左后方缓慢伸展,维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右边各做5次。
2、坐姿,右手向上举,并把手肘弯曲向下,左手握住右手肘往左方缓慢伸展,维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右各做5次。
3、坐姿,两手向外伸直,手腕手指伸直并尽量翘起,再缓慢向后伸展,维持15秒,放松,重复做5次。另外小编提醒,在做这个动作的时候,一旦上搜比你出现酸麻的症状那就要立即停止。
4、坐正于椅上三分之一处。挺直腰背,双膝并拢,双眼平视。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后和左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。右手平直上伸,手心向内侧。
5、身体坐在地上,双腿向前伸直,两手自然放在腿部两侧,上半身立直身躯,眼睛目视前方,腹部收紧,自然呼吸,保持5秒。基本姿势保持不变,双手手臂相对伸直,向上举起,手臂不能弯曲,身体立直,腹部收紧,自然呼吸,保持5秒。
双脚膝盖稍稍弯曲,上身从腰部位置开始往前弯曲,双手手臂相对,腹部收紧,自然呼吸,保持5秒。自然呼吸,上半身大幅度的往下弯曲,尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方,双手放在双脚的前端,保持5秒。
6、如果手臂的其他位置出现酸痛的现象,可以通过热敷的措施去缓解这种症状。
热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环,可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次,次日即可缓解肌肉酸痛的症状。
7、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛,而且肩颈部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
8、对于长期出现肌肉酸痛患者,应该注意日常生活以及工作习惯,不要久坐,应该多活动身体等,在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。
9、要调整自己的坐姿,最好每坐一个小时就起来甩甩手,做个五到十分钟的舒展运动。
10、云南白药药剂对于缓解疼痛、瘀伤、肌肉酸痛等都有非常好的效果,只需要在患处喷上适量的药剂即可起到缓解疼痛、治疗伤口瘀伤等效果。
11、出现肌肉酸痛时,最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环,缓解肌肉紧张的情况,对于解决酸痛也有很大的帮助。
12、如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现,那可以通过外贴活血膏药得到解决。
13、必要时,可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。
14、有时感冒或者是其它的疾病也会引发胳膊肌肉酸痛症状的发生,此时可以通过服用消炎药或者止疼药得到缓解。此方法应该在医师的指导下进行。
结语:司机怎样缓解手臂酸痛,以上就是为您总结的内容,希望上述的内容可以为您提供帮助。司机开车是一个很累人的职业,可以引发很多的身体疾病,所以做好及时的预防以及保养措施是非常有必要,对于上述讲解的关于环节手臂酸麻的内容你学会了吗?
-
有车族驾车提防“春困”6大招数
春暖花开,暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍感到发困。尤其是经常跑长途的汽车司机,更易在这个季节犯困。那么怎样避免有车族朋友抵抗春困呢?春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天,气...
-
夏季开车怎么用空调更健康?
夏季开车怎么用空调更健康?夏季开车怎么用空调?1、空调温度过低容易引发关节炎、肩周炎、感冒腹泻等等疾病,建议车内空调温度控制在26℃左右为好,另外在一般情况下车内温度与外界环境温度相差6-7℃比较好。如果车上有老人小孩,最好不要低于27摄氏度。2、汽车空调启...
-
保护你的左脸 有车族护肤手册
现在不少MM也是有车一族,都自个儿驾车代步,开车技术一点也不亚于男性。不过车厢带给你的肌肤伤害可不小,怎样做好车内的保养工作?小车厢,也蕴涵美容大秘密。1、左脸防晒秘诀!成为驾驶新丁约1年后,多数女性会发现自己左手的皮肤变得比较深,而左脸的斑点会变得明显,皆因都...
-
有车一族 7类药物会影响驾车安全
服药可能会对你的驾车过程产生不良的影响,这一点恐怕很多人都并不是很了解吧。事实上,在我们开车的时候,需要注意的事项之一就是药物对驾车的影响。下面我们就一起了解下有车一族服药的时候要注意什么,以及哪些药物会对我们的驾车过程产生不良的影响吧。司机服药时...