本本一族要小心 设计缺陷威胁健康
电脑在为我们提供诸多方便的同时,也为我们的身体埋下健康隐患。
透支健康搏高薪
不久前,在网上进行了一项针对IT人健康状况的调查,结果显示,IT从业人员普遍存在工作时间过长、休息时间不足的现象。IT从业人员每天工作8小时以上者高达77.8%,每天工作11小时以上者比例竟有22.5%。另外,中国IT从业者中有64.3%的人,每天面对电脑的时间在8小时以上。在每日工作11小时以上的人群中,56.6%的人每天面对电脑的时间达9小时以上。调查结果显示,82.8%的IT人每天业余时间在8小时以下,在这短暂的业余时间里,留给睡眠的时间更少。
一位不愿透露姓名的电脑工程师在接受记者采访时表示,自己的工作压力非常大,公司也没有休假制度,在工作之余,睡觉成为最主要的活动,几乎没有运动和娱乐的时间。感到身体不适时,也是在药店买些自以为对症的药扛着。“最希望能有半个月的假期,先昏睡上一周,再去个依山傍水的地方度假。当然,这些奢求短期内是不可能实现的。IT行业变数多、节奏快,我们每天工作10个小时以上还经常无法完成任务。没办法,这份高薪对我太有吸引力了。”这位工程师无奈地说。
“沉默”疾病更危险
IT行业有很多令人羡慕的光环,接触高科技,出入写字楼,薪水很丰厚。但是,高度紧张的工作环境、强大的工作压力,同时又缺乏锻炼,IT人很容易患上职业病。
北大医院陈建农教授告诉记者,长时间操作电脑,容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。这些病症发病周期长、隐蔽性高,患者经常自己不知道,或者知道自己有病,却因不太严重,常常不予重视。其实,这种无症状的“沉默”疾病比有症状的疾病后果更严重、更危险。要避免这些病痛的骚扰,就要多运动和调节饮食。首先,操作电脑要保持正确的坐姿,上臂与小臂成直角,身体与椅子成直角,眼睛与屏幕中心成下45度角,眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米。养成经常远眺的习惯,经常做眼保健操,保证充足的睡眠。其次,连续操作电脑1小时,应该休息10分钟左右,并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法,要保持手腕自然松弛,不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘,长时间工作后应活动活动手腕,使之放松。最后,不要边吃东西边操作电脑,用完电脑后要先洗手再吃东西,以避免传播疾病。
健康显示器最关键
长期使用电脑的从业人员,经常会感觉到眼睛不适,最常见的症状是眼睛疲劳(困倦、眼皮或前额沉重)。其他的症状如,眼睛刺激感(红眼、流泪、干涩)、注意力不容易集中等。“显示器在给人们的工作、学习和沟通交流带来便利的同时,也对人的身体健康构成了新的挑战,许多电脑病都与显示器有关。实际上,显示器和电视机一样,长期面对劣质显示器,不仅会大大损伤视力,甚至还会导致各种各样的疾病。”
-
电脑族缓解视疲劳四招搞定
对于经常操作电脑的人,要注意眼睛的养护了。调整电脑到最佳位置电脑的摆设问题是影响眼睛疲劳的因素之一。医师建议,调整电脑到最佳位置可以有效缓解视疲劳:屏幕的上端稍微低于视线10~15度,视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘...
-
怎么在电脑面前健健身
练习一:活动您的颈部您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动,您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的,每项练习可以重复10到15次,每天做两到三遍。现在就开始吧:身体保持正直且紧靠背椅,双臂紧贴身体,双手平放在膝盖上。1、向前耸肩,然后回复2、向上...
-
拒绝暗黄 7招有效预防电脑辐射
白领们每天都要和电脑打交道,与电脑接触的时间甚至超过6小时,而电脑的辐射对人体是有害的,长时间接触对于身体健康有一定的影响,同时也会影响女性白领的容颜。因为长时间的电脑辐射会造成脸色暗黄、眼睛浮肿、黑眼圈等。针对这些问题可以做些什么?下面来看一下。电...
-
美容护肤 电脑族如何防辐射护肤
作为电脑族,对于肌肤的护理一定要加以注意,否则一个不注意,靓丽的肌肤就会全部毁掉。那么对于电脑族来说,应该如何来美容护肤呢?下面就让小编为大家介绍下电脑族防辐射护肤的七个小方法,让电脑族也能保住白皙靓丽的肌肤。1、面部防护最重要上网对容颜的伤害虽非大敌,...