帮电脑族去水肿方

目录

第一章：巧妙四招 帮电脑族去水肿

第二章：3招消除电脑族水肿金鱼眼

第三章：一周高效去水肿餐单

第四章：吃个“排水”早餐消除清晨水肿

水肿是人们遇到的最大的困扰，尤其是长时间坐在电脑前的朋友更是受到水肿的强大破坏。那么，电脑族如何去水肿呢？去水肿方法有哪些呢？

巧妙四招 帮电脑族去水肿

橡皮筋捆绑法

1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？

2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。 只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！

不爱运动的电脑族MM最易长出水肿手臂

水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！

水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。

消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

动作要领是轻压促进停滞的淋巴液流通，将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

加强血液和代谢循环改善水肿状况

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

3招消除电脑族水肿金鱼眼

眼睛浮肿的原因：

1、是睡前喝水太多引起的。

2、是肾功能有问题的话可以造成眼皮浮肿。

3、是由于清洁不当或长时间使用电脑，会造成眼睛干涩，也易导致一些眼睛炎症，如角膜炎、睫膜炎等，容易对眼睛造成损伤，也容易引起浮肿。

消除浮肿常用秘笈一：

为了使身体保持润泽，我们每天要喝六至八杯的水，合理的安排应当是：分别在早上三杯，中午三杯及晚饭前两杯，最好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分，切记不要待临睡前才急速地喝下大量的水。

消除浮肿常用秘笈二：

冰敷，买一个充满液态胶的面罩(脸部冰敷袋)，先冰冻，然后在一早起床做其它事情前，先把它放在眼皮上10分钟。也有人用小黄瓜片或化妆棉沾冰牛奶敷眼消肿的。

消除浮肿常用秘笈三：

做几分钟眼球运动，两眼球同时向左迅速看十下，再向右看十下，这样还可以使眼睛更明亮。还可以喝一些绿茶，然后把湿的茶叶袋放在冰箱冷藏室里，每天早上拿出放在双眼上敷5分钟效果也很好。

一周高效去水肿餐单

Monday

早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐：小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal) 晚餐：糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙 1个(380kcal) 总卡路里：1，190kcal

Tuesday

早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗或(提子干1汤匙及燕麦片1/2杯)(260kcal) 午餐：小苹果1个(60kcal) 小食：低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片(286kcal) 晚餐：米粉1/2碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒1碗 + 肉2块)、西柚1个(380kcal) 总卡路里：986kcal

Wednesday

早餐：绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份(300kcal) 午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal) 小食：樱桃10粒(80kcal) 晚餐：鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个(320kcal) 总卡路里：960kcal

Thursday

早餐：低糖豆浆1杯、果汁(1汤匙)草莓2片、猕猴桃1个(335kcal) 午餐：日本寿司3件、生鱼4片(340kcal) 晚餐：白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗(385kcal) 总卡路里：1，040kcal

Friday

早餐：罐头蜜桃(冲水)5片、鲜果奶酪(1杯)，麦片(4汤匙)(271kcal) 午餐：素水饺1碗(6只)、灼生菜1碟(250kcal) 小食：高纤全麦饼干2片/梳打饼1包 + 低脂奶/ 豆浆(120kcal) 晚餐：清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤(360kcal) 总卡路里：1，001kcal

Saturday

早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份(420kcal) 午餐：寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗(480kcal) 晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条( 约3汤匙肉)(440kcal) 总卡路里：1，340kcal

Sunday

早餐：火腿麦包三明治 1/2份(360kcal) 午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal) 小食：西梅 4粒、火龙果1个(140kcal) 晚餐：扒类3克(走肥)、菜/ 豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kcal) 总卡路里：1，180kcal

TIpS 1. 餐单须配合每天的有氧运动如慢跑40分钟或走楼梯30分钟。

2. 做有氧运动前1小时，可先吃点小零食补充能量，如高纤全麦饼2片+低脂奶或豆浆。

3. 运动后补充水分，但建议1个半小时后才进食。

4. 平日多喝开水，若不爱白开水味道，可在开水中加入柠檬或一小勺果汁。

5. 戒吃宵夜，若一时间难以戒掉，可尽量选一些低卡路里食物，如苹果、梨、橙等，或半杯低脂冰淇淋，减低卡路里的吸收。

吃个“排水”早餐消除清晨水肿

护肤时：让肌肤“吃” 点排水精华

身体肌肤护理在清晨时非常必要，当护肤精华由肌肤表层深入基底层，滞留的水分和毒素有很大一部分被驱赶出体外，而剩余部分将会随着精华的吸收而溶解。

玉米在身体排水产品中是大明星，其中的糖类派生物甘露糖磷酸盐，不断更新肌肤表皮细胞，促进死皮细胞自然脱落，再现肌肤天然柔滑，健康亮泽的新生美肌;而植物精油萃取物的滋润作用，促进肌肤微循环，彻底排除累积毒素，还可以提亮周身肤色修复受损细胞，重建弹力组织，明亮、紧实肌肤。另外，活性乳酸菌科技加入到身体产品中，加固肌肤表面屏障，提升肌肤天然防御能力，有效排毒排水，达到一举两得的作用。

早餐时：美食抵抗水肿“诱惑”

早餐的时间是去水肿的佳期，因为身体在这个时间已经完全清醒，正是肌肤“排水”时，那就为自己选择一餐美味的排水早餐吧。

不妨在早餐粥中加入一把薏米，美容专家指出，薏米可以促进体内血液和水分的代谢，并且含有丰富的蛋白质，还可以在去除水肿的同时，保持肌肤的白皙与滋润，是最天然的消除水肿的美肤美食。而杏仁、葵花子、核桃等坚果含有的高食物纤维能够吸收血液中的毒素，排除身体多余水分，还会让肌肤更加润泽，事半功倍。

美体点 水肿也有“型”

需要注意的是，水肿的类型有所不同，护理周期也有所不同，请先查明原因。

补水多型水肿。由于在睡前为身体里补充过多水分所导致的水肿。这种类型只需在起床时按照我们所推荐的方法稍加护理，2~3个小时后就会自然消失。

经期水肿。很多女人在月经期间，因为体内雌激素水平发生改变，而出现水肿现象。此类型的水肿只需女人在特殊生理期间多加护理自己的身体肌肤即可。

顽固水肿。因为生活习惯、季节问题导致的水肿，这类型水肿需要长期给与身体肌肤内外兼施的调理，才能收获性感的通透肌肤。

总结：长时间坐在电脑前，血液不循环就极易形成水肿，需要提醒大家的是在出现水肿时要及时去除，才能保证身体健康。以上小编为盘点的去水肿方法来尝试下吧。