中老年小习惯 改变身体亚健康
中老年不可以放松对身体的要求,反而应该更加重视对身体的要求。一些小习惯可以让你更加关爱自己身体的健康。哪些小习惯,大家知道吗?小编带您来了解一下。
中年,是建功立业的黄金时期,也是身心负担最为沉重的时期,容易伤害健康,导致早衰、多病甚至英年早逝。所以,中年人更应该增强保健意识,主动做到:
不累也休息。
人们往往习惯于累了以后才休息。其实,过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力。因此,在连续工作一段时间之后,应适当休息,不要等到感觉劳累了才调整。
不困也睡觉。
困倦是身体疲劳的表现,不应该等到感觉困倦时才睡觉。因为睡眠除了可以消除疲劳,使人恢复活力外,还可以增强免疫功能,能抗拒多种疾病的侵袭。所以,中年人应养成定时睡觉的好习惯。
不渴也喝水。
医学研究表明,如饮水量不足,处于缺水状态,时间长了,会使体内诸多脏器的生理功能降低,血液黏稠,流动不畅,循环受阻,心脏与大脑缺血、大脑缺氧,肝脏与肾脏的解毒功能下降,有毒物质蓄积体内而成为许多疾病的温床。
无便意也如厕。
大小便是人体排泄废毒物质、净化体内环境的重要方式之一,故应养成每天定时如厕的好习惯。最好在早晨起床后,即使无便意,也要去卫生间蹲一蹲,以形成条件反射,促进定时排便。
无喜也多笑。
我国早有“笑一笑,十年少”的俗语,国外也有“笑是免费良药,笑是快乐的源泉,笑是仁爱的表达”一类的箴言。印度有“欢笑晨练公园”、日本有“微笑学校”、专门为企业培训“微笑职员”,“微笑书籍”也很畅销。美国也有“微笑俱乐部”,而且还有“微笑研究所”等研究机构。可见,国外对笑是何等的重视。人要学会自己寻乐,多与有幽默风趣的人接触交谈,看看喜剧小品,听听相声,享受开怀大笑的乐趣,以此来振奋精神、陶冶情操。笑口常开,有助于益寿延年。
无病也体检。
定期进行健康体检是中老年人防病保健的重要措施之一。不少疾病如肺结核、高血压的症状、糖尿病的症状、恶性肿瘤等在早期阶段通过体检就能及时发现,从而得到早期治疗,往往可获痊愈。若等到小病酿成大病再去求医问药,那就错过了治疗良机,后悔莫及。
总结:中老年要对自己的身体负责任,杜绝亚健康,要从细节做起,要从哪些细节开始做呢?小编已经给您做了详细的解读,这些有益身体的小习惯,希望大家可以带进自己的生活里。(文章原载于《中外健康文摘》,作者:王家喻,刊期:2012.08B,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
-
糖尿病肾病的治疗 老年糖尿病肾病患者的护理
其实糖尿病肾病这种疾病并不是每一个糖尿病患者都会患的,只有在糖尿病患者若得不到及时的治疗的情况下,未能控制好血糖及血压则可使病情加重,发展为糖尿病肾病。下面就大家介绍下关于如何治疗糖尿病肾病的相关知识。如何治疗糖尿病肾病糖尿病肾病这种疾病大家一定...
-
老人营养膳食要怎么搭配
如今已经有越来越多的人们都比较关注于老年人的身体健康,如果自己的家庭当中的老年人出现疾病的话,全家人都会特别的担忧的,所以就应该要在平常饮食方面的时候就要注意给老年人补充营养物质的,这样的话就不会让他们在不同的时间里面爆发一些比较严重的疾病,所以对于...
-
脑梗塞病人需要注意什么啊?
我们的家中都有老年人,随着老人的年龄都越来越大,身体越来越不好,发生疾病率也越来越高,像是心脏病,高血压等,脑梗塞更是老年人发病率特别高的一种疾病,那我们该怎么样去预防,或者说是脑梗塞病人在生活如何注意饮食呢?小编为大家整理了几种方法让大家参考。(1)限制脂肪...
-
体弱多病老年人也能长寿
体弱多病老年人也能长寿为何说老人体弱多病者也能长寿呢?首先,通常体弱多病者大多有一种求生欲望所赋予的本能,因自知有病,常能珍惜和保养自己的身体。长期调理得当的体弱者,往往比那些恃壮而忽视自我保健的人更长寿;而自觉没病的人却容易麻痹大意,以致忽视了各种危...