怎样泡温泉 老人能健康养生
老年人讲究养生保健,养生方法也是多种多样,足浴、食疗、泡温泉都是很多老年人喜欢选择的养生保健方法。老年人因身体器官老化,血液流通不畅,经常腰腿疼痛,且皮肤老化易发痒,给日常生活增添了许多麻烦。泡温泉不仅可以舒筋活血,而且可以治疗疾病,具有很好的养生保健效果。
泡温泉好处多多,但是并不是所有老年人都适合泡温泉,而且老年人泡温泉有诸多注意事项:
循序渐进
用手伸进温泉池中试试水温,感觉合适,先泡双腿,慢慢泡下半身(心脏以下),待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身,适应后再离开水池。
选择合适的药池浸泡
有的温泉池中泡有各种中药,要根据自己的身体情况,有选择地入池浸泡。最好泡单纯泉,这种温泉比较缓和,而且无色无味,能帮助血液循环,有减轻疼痛的作用,很适合老年朋友。
时间不宜过长
温泉水温多在38摄氏度以上,身体泡在水中,汗水不能蒸发,时间长了就可能导致“中暑”。而且水中的物质会对人体进行渗透,引起皮肤皱槢水肿。泡温泉时间最好以15至20分钟为宜,中间最好能起身1到2次。
泡温泉后不宜蒸桑拿
泡完温泉后,水中的矿物质和负离子刚被身体吸收,如马上蒸桑拿,身上有益的矿物质很容易随着汗液排出,还可能出现口干头晕等现象。
及时补充水分
泡温泉前应喝大量开水。因在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开,大量出汗,流失水分,如不及时补充就容易脱水。
用清水淋浴
为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激,泡完温泉应立即用清水淋浴,把留在皮肤上的矿物质冲洗干净,并用毛巾擦干身上的水,以免着凉。
泡温泉注意事项提示:
1、不要泡得过急,即不要从水温太烫的池开始,要从水温较温和的池水开始浸泡。
2、不要泡得过热过久,即不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟,要及时让身体上胸露出水面或离水歇息。
3、不要泡得过深,即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟,要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。
4、温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或离水静养稍许,并多喝水即可舒缓。
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