朱总司令朱德的养生之道
朱总司令戎马征战—生,枪林弹雨几十年,令人感到无比幸运的是,虽历经大大小小的战役无数,但连轻伤都没有沾他老人家的边。党内外公认朱总司令是高寿之人。而医生们总结的朱德养生三法是:
性情超脱,善制怒。
书法棋艺,调气血。
酷爱运动,养体魄。
一般的回忆录里,大都讲到了朱德谦和、朴素、豁然大度的性格优点。人的健康与积极乐观的情绪有密切的关系。乐观开朗、豁达大度、意志坚强,对人体内环境的稳定、平衡极端重要,能增进健康、抵御疾病。朱老总具有乐观的天性,后来又在长期的革命生涯中千锤百炼,使他的胸怀更加宽广。
朱老总一生酷爱书法艺术,是碑帖的热心收藏者。他的书法造诣相当高,晚年的时候,朱老总坚持每天中午练半个小时毛笔字。对于老年人来说,书法的好处实在是多,古人有诗云:“作字原凭体与心,挥毫焕气见精神,自强不息天行健,福寿同归百岁人。”书法既是—种精神调理,又是一种独特的运动。写书法通过气而生力,由力达笔而生意,由意入纸而成字。五指执笔,拇指在内,四指并拢在外,运用通身之力进行书写,全身和谐而有节奏地运动,使阴阳平衡,气血畅通,中国古今以来书法家长寿的人不计其数,朱德虽不是专事书法,但他老人家的气度闲定,跟长期练书法有很大关系。
朱老总以诗词娱情,他与谢觉哉、吴玉章、林伯渠诗赋唱和,乐在其中,在党内外早已成为佳话。“北华收复赖群雄,梦世人运常答风。自信挥戈能退日,江山依旧战旗红。”这首诗既是朱老总豪迈精神的写照,又是朱老总历经人生风雨保持健康身心的巧妙印证。对于朱老总来说,虽历经沙场,但风云激荡之后,健朗不减当年,铮骨犹在,以健康之道颐养天年,成为中外闻名的长寿楷模。他的精神、调养方法,都是值得老年朋友学习的。
朱老总晚年很注意生活规律。一般都会做到按时作息,注意劳逸结合;饮食方面注意合理营养,家常便饭,粗细搭配,荤素菜混吃,尤其喜欢蔬菜和水果,食不过量;不吸烟,不饮酒。
他生来体质好,从小劳动,青年时代就喜爱运动,历经磨砺,所以他的身体一直很好,党内外公认朱老总身体棒。但进入老年后,除患有一般老年常见病外,还出现了糖尿病。朱总司令在治疗糖尿病方面所表现的科学态度和毅力是非常突出的、惊人的。保健医生对他限定热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物,不许他吃糖和甜食,限吃水果。对他的3餐也做了限量,食物要先进行称量后,厨师才能去烹饪,还要进行饮食计算,据此调整下一餐的食物。在食物定量以后,给厨师施展手艺造成了很大的困难,在口味上也有所影响。厨师半开玩笑半抱怨说:“这哪里是炒菜?简直是做化学实验嘛!”对这样的“不近人情”,他从没埋怨过。糖尿病病人很馋甜食,保健医生知道朱老总挺“可怜”,有时候故意睁—只眼闭一只眼让老人家进一点甜食。在这—点上,老人家的贤内助康克清大姐管得有章有法,既不至于让老人家太难受,又有效地防范了血糖增高的危险。
朱德早年当过体育教师,后来长期过军旅生活,并且一生重视体育。在延安,他已经50多岁时,还能打篮球,这早已在全党全军传为佳话。解放以后,他仍很重视体育锻炼,其主要锻炼方法有:
散步
朱老总十分重视散步,其方法颇为讲究。
一是持之以恒。他几十年如一日,坚持每天散步,无论刮风下雨,还是严寒酷暑;无论是正常工作日,还是从早忙到后半夜;无论是在北京还是到外地,每天散步这条是雷打不动的。散步表现了毅力,散步也磨练了意志,增强了整个身体的生机。
二是既要坚持散步,又随机应变。在正常情况下,他一天中最少有4次散步,即起床后,睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而不能工间休息时,则早晚2次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步,下雨天打着伞散步,实在不能外出(如大雨滂沱时),则在室内走廊散步。散步可长可短,一般早晚散步时间较短。不过一旦有余暇,他会带上一本书,走—段路,坐下休息一会儿,读几页再向前走,可以走1~2公里或更远。
三是散步达到一定的运动量。只要条件允许,他一定使散步达到一定的运动量,就是在一定的时间内达到相当的速度和走相当的距离。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分为限。他散步常常是大步流星,快走疾走,两臂大幅度挥动。
四是散步与其他相结合。他散步时,十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等,有时也结合考察、参观、游览、爬山、约邀朋友谈心等。总之,他力图使散步既达到锻炼的目的,又包含许多情趣,自然流畅,心旷神怡。他喜欢爬山,一直到1975年,89岁的时候还喜欢爬山。到外地考察也要尽量抽时间爬山。他爬过福建的武夷山、广东的鼎湖山、桂林的叠采山、昆明的西山、江西的井冈山等。1959年8月19日,73岁高龄的朱老总登上了庐山着名的五老峰。1963年4月21日,登上了峨眉山,并游览了万年寺、清音阁等。至于朱老总一生中所爬过的小山,那更是不计其数了。
游泳
朱老总酷爱游泳,这一点同毛主席、邓小平相似。他每年到北戴河海滨,都要坚持每天下海2次。他不只在晴空万里、风平浪静时坚持。有时,因下雨气温下降,水温低到18℃以下,大家劝他,这样的天气就不要下海了。他却戴上草帽,撑起雨伞,然后说:“谁愿意去,走呵!”随即大步向海滨奔去。游泳的习惯他老人家一直坚持到逝世前。
朱老总在工作中还经常给自己创造锻炼的机会。在中南海住的时候,他已经进入老年时期,但他要求把办公室、卧室设在2楼,那时,他的工作、会议、社会活动仍相当多,每天还要走几次路到另一座楼里的餐厅吃饭,无论是春夏秋冬,还是风寒雨雪,从不间断。夏天到北戴河办公时,也是把办公室、卧室设置在2楼上,也是要走一段路到另—座房子里的食堂吃饭。在他70岁以后,工作人员考虑他年事已 高,每天活动较多,一天下来要上下楼很多次,很不方便。因此打算把他的卧室、办公室布置在1楼。当工作人员向他报告这一想法时,他没有同意,并风趣地说:“住在楼上,楼下吃饭,上上下下,强迫锻炼。”朱老总就是这样,善于巧妙地寓体育锻炼于生活起居之中,用最简便易行的方式换取最珍贵的健康身体。
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