男士养生 男神是怎么炼成的

最近刮起了一股韩流风，从《继承者》李敏镐到《来自星星的你》金秀贤，远点再到《起风了》的赵寅成，这些男神各个都是长腿男神。想不想知道，男神是怎么炼成的？下面我们就一起看看，男神都是如何养生的。

《来自星星的你》金秀贤 红得不可收拾

金秀贤，1988年2月16日出生于首尔，身高180cm，体重65kg。与全智贤联手饰演的《来自星星的你》热播之中，红遍整个亚洲。其饰演的都敏俊教授也掀起了一股“叫兽”之风。人帅，腿长，又是“叫兽”，迷死人了。编辑现在也在热追此剧之中啊。无身材不男神，“男淫”们赶紧看过来，学长腿欧巴练身材。

每天锻炼2个小时，只能吃蔬菜和鸡肉

其实，男人保持身材尤其是明星，都是非常不容易的。我们的“都叫兽”也是。此前在一次采访中，金秀贤说到：上半身赤膊的戏份最有压力，很担心自己在房间里抬着腿坐伏地挺身的戏，也是我最希望拍好的场景。在片场只要有时间我就运动，平均每天锻炼2个小时，从热身开始以跑步结束。”

金秀贤有着“隐秘而又伟大”的腹肌。但完美身形背后也有不少‘血泪史’。对此，金秀贤称：“片场开饭的时候，我总是在车或是化妆室里吃我自己准备的食物，非常委屈郁闷。基雄大哥和玹雨如果来片场的话，我就不能吃了。因为我会问他们吃了什么，两人总是说泡菜汤、大酱汤或是肉，好羡慕他们。他们还经常说吃饺子，我非常非常想吃。杀青之后，最先吃的就是片场的炒猪肉，实在是太美味了。”又有网友透露，金秀贤为了锻炼身体，不能和同事吃剧组的饭，只能吃蔬菜和鸡肉。好辛苦！

《继承者》李敏镐 都上春晚了还要怎样

李敏镐，1987年6月22日出生于首尔。身高187cm，体重70kg，看这数字就知道，这腿，这腿好长啊！我们的金叹(李敏镐)就是个典型的长腿欧巴。在《继承者》里面是高富帅，现实生活中也是实打实的高富帅啊。去年此剧也引起了轰动，迷倒了无数的少女。不少网友说，韩国男人害了中国女人！金叹欧巴上春晚，成为最火热的亮点，之后也上了吐槽热榜，只因他太完美。

养成良好的生活作息

李敏镐说，自己没有制定特殊的锻炼计划，就是在晨起晚睡这些日常生活中，做好每一步。李敏镐从来不会赖床晚起，他说，早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。如果这样得到的15分钟睡得也毫无质量，因此，当闹钟响起的时候就起来，这已经成为李敏镐习惯。

李敏镐说，特别喜欢早晨的阳光。在吃完一顿有营养的早餐，例如鸡蛋和麦片等之后，李敏镐会先简单冲个澡，变换水温，冲30秒的热水，15秒的冷水，直到感觉彻底清醒为止。然后休息30到60分钟，待早餐消化，然后喝一杯水再开始锻炼。

在健身方面李敏镐建议男士们做burpees，从站立姿势开始，下蹲，双手按地，双脚向后跳跃成俯卧撑姿势，然后迅速跳回原处，站直，并且跳起，做15秒钟，休息30秒，总共练习5分钟。

《那年冬天起风了》赵寅成 长腿欧巴风的鼻祖

唯美爱情剧《那年冬天起风了》，编辑也是一集不落地看完的，从此深深地爱上了长腿欧巴。此剧一出，引起国人的惶恐，韩剧都请长腿叔叔出来了，我们是不是也要来几个腿长的，从此开启了各种长腿pk，不能给人一种回到解放前的“赶脚”啊。

加强锻炼是保持身材的王道

慵懒、不运动、不控制，很难与好身材有缘。赵寅成在不少采访中透露，自己也没有什么特别的保持身材的秘诀，但是锻炼这是必不可少的。在《霜花店》中要露臀，赵寅成表示作了很多结实臀部线条的力量锻炼，比如举重，日子有功，一瘦7公斤。“男淫”们，为了好身材和好身体，赶紧锻炼起来吧。

《爸爸去哪儿》张亮 偶们也有长腿欧巴的呦

张亮的身材就不用说了，超模出身，身高187cm，三围98-75-95，身材好到爆。是中国登上米兰时装周的第一人。不管怎么穿着搭配，时尚元素都表现得非常到位。因《爸爸去哪儿》刷屏了中国好男人、男神的各项记录。

用简单“粗暴”的方式让自己的身材壮硕

在摄影师眼里超模要有无需pS的完美身材。为此，张亮也曾用简单“粗暴”的方式让自己身材壮硕，但穿上衬衫有大块头的烦恼，现在就靠有技巧的综合训练让身材达到合适的线条。

男士护肤

男士护肤步骤一：做好控油清洁工作

男性的皮肤跟女性的皮肤还是有很多不同点的，因此，在护肤的时候也是有所不同，男士皮脂分泌和汗腺都比女性发达，因此，男性的皮肤很容易遭遇毛孔阻塞的现象，从而产生暗疮和粉刺。

男士想要肌肤更健康，这个时候一定要选择用正确的洗面产品，早晚一定要认真清洁肌肤，对于油性肌肤的男性来说，洗脸的次数不能太多，如果说洗脸次数过多的话，只会让男性的肌肤越干，建议男性每天洗脸两次就可以了。

男士护肤步骤二：收缩毛孔

男士在清洁完脸部以后，这个时候面部皮肤还处于水分易蒸发并且没有保护的状态，此时如果你想很好的控油保湿，不妨使用化妆水，化妆水能起到很好的补水保湿功效，并且还能很好的防止水分的蒸发，达到很好的锁水，让你的肌肤喝足水，这样一来，也不会让肌肤出现出油的状况，如果说你平时就属于那种容易长痘痘的肌肤，那么，这个时候你就应该选用杀菌及收敛效果比较好的化妆水。

男士护肤步骤三：选择护肤保养品的时候最好是无油的

假如男性不想让自己的脸部油光满面，那么，这个时候在选择护肤保养品的时候最好是选择无油的，比如说清爽无油配方的保湿露以及保湿凝胶，这些护肤品都非常适合油性肌肤的人，以及那些脸部容易出油的男性。

除此之外，身为男性的你还可以使用一些能抑制油脂分泌的护肤保养品，这样就能达到非常好的控油效果，对于出油比较严重的T字部位，这个时候可以使用T字部位去油凝胶，这样能很好的改善面部泛油光的现象。

男士护肤步骤四：作息时间规律有序

男士护肤的时候，想要很好的控制面部出油的话，这个时候最好的方法就是作息规律以及合理饮食，比如说不要熬夜，少吃油炸食品，平常没事的时候可以到户外做些有氧运动，这些都能很好的让肌肤变好。

男士护肤步骤五：经常有规律的敷面膜

面膜的功效有很多，不仅能很好的美白肌肤，还能让脸部的油光消失，这个时候你可以使用能很好去除多余皮脂污垢的面膜。尤其是油性肌肤，一定要使用面膜来去油，如果说去油不彻底的话，面部很容易横生痘痘，因此，男士护肤的时候，敷面膜还是非常重要的一个环节。

结语：每个人的体质不一样，所以效果因人而异。无论是贵是贱是好是坏，想要用出效果来，必须长时间的坚持不懈。有些男的认为自己是男性，不需护肤，其实错了，护肤要尽早，而且护肤不分男女。