男士养生粥怎么做?
现在已经有越来越多的人都开始注重养生保健了,尤其是有一部分男性,想要让自己的身体各方面都一直保持健康强壮。而如果要想达到养生的目的,就需要从生活中的各个方面做起,其中饮食就十分重要。那就有哪一些比较适合男性食用的养生粥呢?且应该怎么制作呢?
1、韭菜粥:韭菜150克,大米100克。将大米淘净,加清水适量煮至粥成,调入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1剂。韭菜味甘、辛,可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚,精关不固等,是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。
2、锁阳粥:锁阳15克,大米100克,调味品适量。将大米淘净,锁阳水煎取汁,纳大米煮为稀粥,待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量,稍煮即可,每日一剂。坚持食用可补益肝肾,强壮腰膝。
3、山药栗子粥:山药15—30克,栗子50克,大枣2—4枚,粳米100克。栗子去壳后,与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
4、苁蓉羊肉粥:肉苁蓉20克,羊肉250克,大米50克。将苁蓉切细,羊肉切碎,大米淘净,先取苁蓉加水煮沸后,纳入大米,煮沸,下羊肉,煮至粥熟,略放食盐服食,每日1剂。羊肉性甘、温、无毒。益肾气,助元阳,益精血,可温阳益精。
小编介绍的这四款养生粥都具有较高的营养价值,大家如果想要食用的话,就可以按照上述文章讲述的步骤开始准备相应的食材,并且可以尝试着自己制作,之后就可以在平时经常吃一些,这样的话就可以收到比较明显的食疗效果。
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