治疗肾亏的最好方法 五个简单小动作
由于生活工作压力、寒凉饮食或是长期处于空调房中,人体就特别容易出现肾亏的症状。运动锻炼可以补肾,这是大家都知道的事情,但是很多人表示没有足够的时间和空间去运动,那么小编就为大家介绍几个简单的、可以室内进行的小动作。
一: 屈肘上举
1: 端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原。这一动作,连续做3~5次为一遍,每日做3~5遍。
二: “吹”字功
1: 直立,两脚并拢,两手交叉上举过头。然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,不发出声音,只闻有气吹出之声即可。
三: 摩腰
1: 端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。然后,将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。
四: 抛空
1: 端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做抛物动作,与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时,要注意与呼吸配合:手上抛时吸气,复原时呼气。
五: 荡腿
1: 端坐,两脚自然下垂,先缓慢左右转动身体3~5次。然后,两腿悬空,前后摆动10余次。
六: 肾亏是男性女性都比较易形成的疾病,由于工作压力大或是长期处在较冷的环境中,都容易形成肾亏,但是大家却不清楚如何治疗肾亏,这以上就是补肾亏的五个小动作:屈肘上举、抛空、荡腿、摩腰、“吹”字功。
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