男人如何戒烟呢
经常我们都会看到在日常生活中几个男性聚在一起,边聊天边抽烟的情况是非常普遍的。很多男性还戏说饭后一支烟,胜似活神仙,从中我们可以看出男性朋友对烟草的痴迷程度非常深。而烟草却能让他们身体受到各项致命伤害,所以戒烟就是非常有必要的了。那么男人如何戒烟呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的讨论.
扔掉吸烟用具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。
戒烟的方法九:消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
相信通过上面几段文字内容的讨论后,男性朋友们对戒烟的一些方式方法,心中也已经有了更明确的了解和认知。所以在此我希望朋友们都能认真学习上述内容,并且把它们熟练地运用到戒烟生活中,这样今天的学习才没有白费。当然我也知道戒烟的过程非常难熬,所以这就希望身边的朋友和亲人给予他们更多的关心和帮助。
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