男性秋季养生小常识介绍
养生是一件很重要的事情,如果能够做到健康的养生的话我们就可以远离各种疾病,秋天也是一个很好的养生季节,男性虽然平时是支柱,但是男性所面临的压力是很大的,所以男性养生也是必不可少的,大家要重视起来,接下来我们就为大家详细的介绍一下男性秋季养生小常识。
一、 注意营养均衡
很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品,脂肪、蛋白质摄取过多,而蔬菜、水果吃得较少。其实除了从事大强度体力劳动者,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。秋季气候干燥,应注意保养阴液,保证足量新鲜蔬果的摄入,多喝水,少饮酒、少食辛辣,以免耗散肺气。
二、 补肾
秋季到来,补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,秋季渐冷,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题,在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理,男人秋季养生,壮阳也别忘滋阴,壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。
三、 防止“老胃病”复发
很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不进行系统的治疗和保养。“老胃病”中有相当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。为防止复发,秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤,多喝热水,不吃冷食,饮食规律,少饮酒,少食辛辣。山药有助于胃黏膜的修复,可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用,或者服用山药粥,有益于老胃病的康复。
上面的这些内容就是关于男性秋季养生小常识的介绍了,生活中我们可以做很多的事情让身体处于最佳的状态,养生是一辈子的事情,所以大家要认真对待,在饮食和生活习惯上一定要调整,不要吃不健康的食物,要按时的作息。
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