10个小秘诀尽显修长美腿
1、热控减肥盐
做腿部推拿的时候可以选择从市场上购买减肥专用的热控减肥盐,如果没有或者没买到则可以使用粗粒食用盐来进行,效果也不错。
每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复推拿,力度以不引起疼痛为宜。每次推拿时间为15至20分钟左右,推拿后用温度较高的净水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶推拿和浸泡双腿更佳。
2、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。
通常休息15分钟之后,人的体温就会恢复正常,然后再重复2至3次。这里要特别提示一下大家,这个方法每个星期做2到3次就足够了,而且效果非常明显。但是不可以再饭后1小时或者过度饥饿的时候进行。
3、提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。
4、钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。
5、脚画圈
站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。
6、原地跳
原地跳高10次,原地跳远10次。
7、弹脚走路
用脚尖着地,做到只要脚跟一和地面接触就立刻提起并且换另一只脚尖行走。
8、舞蹈体操
常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。
9、仪器热控减肥
消耗类热控减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类热控减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
溶脂类热控减肥仪只适用于肥胖不严重的部位
分脂类热控减肥仪开释与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解赘肉,促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。用度高,对操纵者技术要求严格。
10、推拿
热控减肥是轻度肥胖热控减肥及热控减肥后保持的最佳手段,安全有效,推拿可以消耗局部热能,可以辅以外用热控减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位推拿。需要选择有经验的热控减肥技师。
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