男性冬季养生小常识有什么
冬季是寒冷的季节,也是气候干燥的时候,在这样的季节里面我们不但要注意自己的生活习惯和饮食方法,同时也要注意进行养生,冬季也是养生的好时候,特别是对于男性朋友来说,冬季养生更加的重要,也是我们进行调理身体最好的时候,那么,男性冬季养生小常识有什么?下面我们来进行一下了解。
1、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
2、服用灵芝
灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
3、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
通过以上的介绍,我们现在知道了男性冬季养生小常识有什么,在冬季的时候我们更加的注意养生的方法,对于男性朋友来说身体更加的重要,特别是我们可以通过上述的方法来达到养生的目的,另外平时的生活也要有规律。
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