男人吃什么食物增加精子活力?
男人的精子活性低,是造成不育最重要的一个原因。精子活性太低严重的话会导致死精症,这样是很难受孕的。所以增加精子的活性就很重要。影响精子活性的原因也有很多,和生活习惯、饮食习惯也有关系,下面我就来介绍一下增加精子活性的饮食调理方法。
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量。
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
3、适当增加一些富含性激素的食物。
如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
4、补充各种维生素。
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素e与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素e食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素e胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
文章中介绍了一些饮食调理的方法,这些食物都是可以增长精子的活性的,除了饮食调理以外,男性还要增加户外的体育锻炼,增强了身体的体质,那么才可以提高自己的身体素质。另外要有节制的进行性交,减少手淫的次数和频率。
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