男人养生宝典小技巧
男人大多数都不注重养生保健,他们觉得自己的身体非常的强壮,事实并非如此,一些年纪轻轻的男性因为平时不注意养生身体已经渐渐走向衰老,所以男性朋友们也要开始注意养生保健的知识了,其实只要注意一些小小的细节,身体素质就会得到很大的改善,比如睡前听听音乐、三餐定时定量什么的。
睡前听音乐
晚上9~11点是人体免疫系统修复时间,身体需要保持一种轻松、平静的状态,这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的β波可以刺激脑垂体,对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用,而音乐中又首推属于低音波的古典音乐,会让心情更平和。
三餐定时
在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。
上班前亲吻你的爱人
我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的),其中的80%每个人都有,另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地,对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了,免疫系统会立即进入战备状态,启动抗体生成程序,这将极大地促进免疫细胞提高功能。
每天上班前,记得亲吻你的爱人,“健康接吻”的模式是:接吻时间持续3分钟,同时凝视对方。
补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。
男性保健养生其实并不是大家想象中那么困难的一件事情,男性养生保健注意养成生活中的一些小习惯就能够会有效果的,男人是一个家庭的支柱,所以更要关注自己的健康,有一个健康的身体才能承担起更多的责任,有条件的男士可以买本男人养生宝典书籍阅读,关注自己的健康才能带给家庭更好的未来。
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