脾虚胃寒如何调理?该吃什么好?
现代生活节奏快,工作压力大,人们的身体和精神都面临着更大的挑战,不良生活饮食习惯也对我们的脾胃造成不同程度伤害。“百病皆有脾胃衰而生也”。究竟是什么伤害了我们的脾胃?
脾胃损伤原因
脾虚胃寒一般以脾阳虚为主,饮食不规律如经常吃过食生冷食物、劳累过度、或久病体虚或思虑过度伤脾等所致。
损伤表现
表现为天气变冷或者遇寒食冷品胃脘部就会疼痛,伴寒凉感,得温痛减。胃痛隐隐,冷痛不适,喜温喜按,空腹痛甚,得食则缓,劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重,泛吐清水,纳呆,神疲乏力,少气懒言,手足不温,大便溏薄,舌淡苔白,脉虚弱。
调理方法
1、保持心情舒畅
心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。中医学很早就意识到“情志伤胃”,所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响,所以我们要养脾胃,首先先要调理好我们的心情。
2、多吃五谷杂粮
脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。
胡萝卜大米粥:大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。
糯米小麦粥:糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益中气之功效。
芡实茯苓粥:芡实15克,茯苓10克,大米适量。前两味入锅,加水适量,煮成软烂,再加入大米适量,继续煮烂成粥,分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
3、多动脚趾增强脾胃
经络系统分布人体四肢,适当的体育锻炼可以促进人体经气运行,反作用于人体脾胃,增强脾胃功。尤其是腿部,对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
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