男性经常失眠的原因是什么?
大多数的男性在平时的工作压力都会比较大,长时间无休止的加班,整天神经都处于高度的紧张状态,因此在睡觉的时候某些神经仍然比较兴奋,就很容易会出现失眠。平时引起失眠的原因也是比较多的。下面,小编就来介绍关于男性经常失眠的一些比较重要的原因。
1、生活习惯的改变
常见的有睡眠环境的突然改变,如强光,噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作,娱乐等会影响生理睡眠节律,导致生理节律紊乱性失眠,如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等。
也可因居住环境的因素引起,如床铺软硬及室内温度的改变。这种失眠一般都是暂时性的,恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。
2、身体疾病
有些躯体疾病都可能妨碍睡眠,如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作,而痛醒;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒。
心悸,恐惧,出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多,常常起床小便,无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠,需要治好躯体疾病之后才能改善。
3、心理问题引起失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。睡眠障碍有暂时性的,也有持久性的。
在日常生活中,工作过度紧张,生活遇到困难,或亲人死亡、或夫妻离异、或公司倒闭等可造成情绪不稳定、失落、惊慌,久久不能平静,以致夜夜难眠。或者成功的喜悦,激动的场面,狂欢之夜等也会使人兴奋难眠,甚至几天几夜无法安睡,这些睡眠问题都是暂时性的,但如果没有及时解除,就可迁延成为持久性的。
因此,当长时间出现失眠的时候,应该尽量的放松自己,平时可以进行适度的体育锻炼,释放身心的压力,消耗身体大量的精力,同时还能增强身体的免疫能力。每天在睡觉之前尽量不要进行过于紧张的工作,可以适当的听一些轻音乐来缓解。
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