什么原因导致经常失眠呢?
对于一些生活节奏较快的人群来说,难免会出现晚上无法入睡的情况,这多是因为白天接触大量的事物,所以在睡前会在脑中反复出现所致,但不同的原因所引起的症状表现各异,但是不管是哪一种原因失眠对身体是非常不好的,所以想要解决这种问题的话就一定要从病因入手,这样才能够让你找到真正的原因,并且对症下药。
1.年龄因素,失眠一般多见于中老年患者,随着年龄的增大,人体的各个器官的运作能力也会逐步衰竭,进而出现一些身体疾病而影响睡眠质量,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。
2.精神压力所致,这是最常见的病因,很多人在睡前会产生一些比较复杂的心理表现,如过分紧张,兴奋等等,以及活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多都会让他们失眠。
3.药物因素,多因长期服用大量的安眠药或者兴奋剂等等,这些药物可直接激发脑细胞的运作能力,见而使人产生亢奋。
4.环境因素,如有噪音,光线强,或者是室内温度过度过高等等,主要因素就是睡眠工具的舒适度,如不舒服的床铺、被褥等。
调理失眠可以吃哪些食物?
1.温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
2.菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
综上所述,想必大家已经知道失眠的原因了,希望大家平时能够养成良好的睡眠习惯,这才是提高生活质量的关键,最好是坚持睡眠八小时左右为宜,适当的放松身心,避免过于情绪化,这样才能睡得更踏实,你也可以在睡觉之前喝一杯蜂蜜水,这样也会有帮助。
-
短期睡眠不足的危害?
睡眠不足对身体的伤害是很大的,但是很多人并没有意识到这一点,所以经常熬夜,晚上睡觉也只睡几个小时。长期这样睡眠不足,对大脑,器官等都会有影响,而且最主要的是还会影响到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情况下,精神是不好的,而且大脑的反应会比较迟钝。下面我们...
-
极佳睡眠质量怎么调理呢?
每个人都想有一些香甜的睡眠过程,这样美美的睡上一觉,才可以让自己在起床后神清气爽。但是现在的人们因为生活节奏的加快,工作压力的日益增大,往往会导致睡眠质量每况愈下,这样往往就会导致人们在晚上不能好好睡,白天却有没有精神,严重的就会影响到自己的工作、生活。...
-
冬天晚上皮肤痒的解决方法
我们的肌肤其实也是比较脆弱,很容易受到一些不良因素影响的地方,尤其是那些本来皮肤就是比较敏感的人群,很容易出现过敏反应或者其他皮肤问题,特别是在冬天的时候比较的明显,而下面我们就来分析了解一些,冬天的时候晚上皮肤痒的真正原因,还有解决方法。湿疹病因复杂,由...
-
为什么吃褪黑素后会心慌?什么人不适合吃褪黑素
褪黑素是生活中很常见的保健品,主要是帮助促进睡眠的,但并不是人人都适合吃褪黑素,如果吃了褪黑素感觉心慌或心悸的话,建议停止服用,这样会对身体更好,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、为什么吃褪黑素后会心慌?2、什么人不适合吃褪黑素3、吃了褪黑素凌晨...