久坐腰痛怎么办?两方法帮你有效缓解
对于长期久坐的人来说,腰痛的症状在其身上也会愈演愈烈,而在对此症状进行治疗的时候,大家就可以采用以下两种方法有效缓解。
适当活动
首先,大家在平常上班的过程中可以适当的进行一些活动,而活动的时候千万不能够用力过猛,可以轻轻的扭一扭腰,或者是用手掌揉一揉,并活动一下脖子。也可以直接将身体的重心往后,令上身保持直立,接着慢慢的将身体的重心往后面移动,这样也能够减轻患者的腰部疼痛。若是有条件的话大家还可以进行一些简单的瑜伽动作,或者是进行健康视频的练习。
注意保暖
若是患上腰痛,所以在平常就一定要注意自身的保暖情况,尤其是在冬春季节的时候,这个时候会非常的湿寒,所以必须要做好保暖的工作。而且在平常的时候最好不要淋雨,晚上睡觉的时候尽量要避免受凉,炎热夏天开空调的时候温度千万不能够太低。若是在寒冷的冬季,就必须要使用电热毯和电热褥来进行保暖,这样才能够起到保护腰部的效果。
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