男性弱精症 日常如何调理呢?
弱精症是男性精子产出出现问题,是男性不孕不育中的一个高发症状。导致弱精症的原因有多种,出现这种症状又应该如何去调理呢?
1.饮食规律
男性要注意培养科学合理的饮食习惯,保证营养均衡,挑食、偏食、暴饮暴食都是不可取的,也不可大鱼大肉,还应多吃些新鲜蔬菜、水果,有利于强健体魄,保持体内维生素水平和锌、硒等微量元素水平,维持精子数量和质量。日常生活中不好习惯的改变,做到5个不:不熬夜,不食油炸食物,不抽烟不喝酒,不接触有毒物品等。
2.定期检查
男性也不应忽视个人身体的相关检查,可以自己密切观察私处形态、外观等,一旦发现异常要及时就诊。另外隐私部位有时更容易藏污纳垢,应每天对包皮、阴囊进行清洗。
3.保持适当运动
运动可强健体魄,也是有效的减压方式,如今生活节奏快,工作压力大,男性可每天坚持锻炼身体半个小时。勤于锻炼还有利于男性性功能的提高。
4.避免睾丸温度升高
睾丸温度最好保持在35.5℃,如果温度过高就会影响到精子的产生。因此,日常生活中要避免长时间骑自行车、穿紧身牛仔裤、长时间久坐、泡热水澡等。
5.注意性生活,做好个人卫生
放纵房事可导致少精,最佳次数是每周二、三次。对于预防少精症除了良好的饮食习惯,规律的起居生活之外,也要掌握一定的生理知识,当发现睾丸肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。
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