冬季男人补肾食谱有哪些呢
正值秋冬季节,现在的男性身体压力越来越大,城市的环境也被严重的污染,大多数的工作怎么经常有饮食不规律的情况发生,长时间不规律的生活,会让男性的身体出现肾功能下降,身体健康受到影响,直接出一些大补的食物是最佳的补肾选择,那么冬季男性补肾食谱有哪些呢?
给男人们的冬季壮阳补肾食谱
1、男人肾虚怎么补?
进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
2、男人脾虚如何补?
冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
想要滋补肾脏要取决于如何修复身体,一般的情况下,想要滋补男性的身体,可通过调节肾虚的方式的滋补,男性最容易出现的一个问题,就是肾脏虚弱了,平时可以多吃一些新鲜的水果大枣,桔子,蛋,五谷杂粮类来滋补身体肾功能。
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