中年女性如何养生保健
随着年龄的增长,人体机能会逐渐下降,尤其是女性,在步入中年以后,衰老一般比男性更加明显。所以不要再感叹韶华易逝,容颜易老,而是在生活中养成良好的保健习惯,提高生活质量。日常生活中也不乏中年女性在探索保养的方法,下面给大家介绍14招中年女性养生保健的方法,你会发现,其实保健触手可及。
1.测体重:要注意控制体重,肥胖不但会影响形象,还会减少寿命。
2.不抽烟:抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。但若在50岁以前戒烟,您仍可恢复健康。
3.少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。酒会增加患何癌、口腔癌和喉癌的己率;酒还会使血压升高,从而导致心脏病和脑卒中。
4.控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂饮食可能导致肥胖症,心脏病和高脂血症,以及乳腺癌、子宫癌。
5.多果菜:果菜中的维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用500克水果和蔬菜。
6.多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维还有助于消化,保护胃肠道,使身材更苗条。
7.多进钙:中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品都含丰富的钙,应多吃。
8常吃鱼:多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。
9.少吃盐:每天食用过多的盐,有患哼血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利。
10.少咖啡:咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。
11.多运动:40岁左右的女性常进行体育锻炼的话,比不锻炼的女性患心脏病的己率要低很多。每天应当锻炼30分钟,如散步、骑自行车、爬楼梯等。
12.淡名利:过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
13.选职业:应从事喜欢做又能胜任的工作。
14.勿自扰:消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)对健康极为不利。
其实就是注意饮食,保持心情舒畅,从生理和心理上共同维护身心健康。做气质不老的女神真的是靠养出来的,保持青春常驻决不可忽视养生保健的作用,从生活点滴做起,胜过多少灵丹妙药。
-
月经一月两次是什么原因
正常的月经一般都是一个月一次,所以对于女性来说,如果自己的月经出现1月2次的话,就会严重的出现月经失调,所以这对于女性来说,为了自己的身体健康,一定要引起自己的重视,那么出现这种情况的原因是什么?为了尽快了解就来看看下面介绍。1.排卵期出血:有些人仅是少量的咖啡...
-
经期可以吃桂圆吗
经期女性容易出现各种不适,所以注意经期饮食十分重要。而且饮食的健康一直备受大众的关注,所以说很多女性在经期的时候还是忌口很多食物的,很多人不吃水果,不吃生冷的食物,那么这些到底有没有什么科学根据呢,我们也无从得知,下面我们主要看看经期可以吃桂圆吗,下面一起...
-
安全丰胸的最快方法都有什么
女性在丰胸的时候,对方法选择不能随意的进行,否则对自身健康是没有任何帮助的,有很多女性丰胸的时候,方法都是不正确,例如对饮食丰胸选择,要先对食物进行全面了解,这样吃的时候既能达到丰胸,同时对身体也没有损害,那安全丰胸的最快方法都有什么呢?安全丰胸的最快方法:正确...
-
阴部有点红有点痒怎么办
阴部有点红有点痒这个症状其实是一个比较常见的症状,而且甚至有的女性也是一种反反复复的复发的程度的了。因为阴部有点红有点痒,甚至会因为有阴道放慢发炎的症状的时候,那么其实是会有不好闻的味道进一步的飘散出来的了。这时候需要积极的治疗的了。阴部有点红有...