月经期喝什么汤水比较补身
由于女性朋友经历了经期的出血问题,你们的身体会变的比较虚弱,这时候我们建议女性朋友们应该要喝一些补气补血的汤水,这样可以促进身体的恢复。喝汤对于女性朋友的好处是比较多的,可以缓解经期的并发症以及提高身体抵抗力等,所以建议女性朋友们来了解月经期间的汤水有哪些吧。
喝汤对女性来说好处颇多,尤其当女性处于经期时,多喝汤可以缓解因月经带来的不适。那么,经期喝什么汤对女性的身体好呢?下面就请妇科专家来做一下介绍吧。
用乌鸡、红枣、花生、黄芪煲上一锅汤,从经期前三天就开始喝,一直到经期结束。喝了这种汤后,人变得滋润、有精神了。乌鸡、红枣、花生、黄芪都具有养血、补血、益气、提高机体免疫力的功效,对经期滋补大有益处。
专家提醒,煲汤最好用沙锅,因为沙锅是陶制品,能较好地保持食品的色、香、味,沙锅炖肉的速度慢,肉容易熟透。熬汤时要加足水,忌中途加冷水,因为正加热的肉遇冷收缩,蛋白质不易溶解,汤会失去原有的鲜香味。
女性经期饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。
这篇文章详细的告诉我们月经期间喝什么汤水可以补身,希望女性朋友们可以好好的收藏这篇文章介绍的内容。对于补身的汤水,我们建议大家在生活中应该要好好的利用,这样对于你们补血以及提高经期的免疫力是有帮助的。
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