女人滋补的食物有哪些
女性朋友也是需要通过食物来滋补身体的,如果平时饮食得当,不但能够使得身体更健康,而且还有美容护肤的效果。女性正确选择食物进补也是有技巧的。比如说选购养气补血的食物就很有讲究。生活中,常见的桂圆、枸杞、大枣等都有养气补血的效果。下面来加以详细介绍。
桂圆、枸杞,桂圆是补血益心的佳果,将2-5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5到8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。
枣,红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘,有健脾补血的功效,长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜,不要超过10颗,血糖高、便秘的女性要少吃。
动物肝脏,动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的女性最好少吃。
蘑菇,蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,保护乳房健康。豆浆,豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平,保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
女性滋补身体还可以多吃红薯,红薯具有抗癌效果,并且经常吃红薯能够延缓皮肤衰老。吃红薯能预防女性乳腺癌。女性平时多吃芝麻能够补钙,平时多吃海带能够补碘。当然生命在于运动,食物滋补是一方面,积极参加体育锻炼,增强体质又是另一方面。
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