女孩发育应该注意些什么呢
女孩到了青春期,不仅仅是心理上开始变得成熟,生理器官上也开始变得成熟起来,女孩发育应该注意些什么?因为在青春期期间,女孩不断的在发育,比如来月经,要注意的问题很多,或者胸部发育等,各方各面都要谨慎小心,接下来让我们一起来看看女孩发育应该注意些什么?知道和懂得的更多才能茁壮成长。
青春期对于蛋白质.矿物质.水分 的需要相当大,而且还要全面. 女性对蛋白质 的需要约为80-90克/天. 不同 的食物中 的蛋白质 的组成即氨基酸 的种类不尽相同,所以吃 的食物应该多种多样,才可以使氨基酸 的补充全面,不可挑食。
青春期 的女孩子,对热量 的需求较大,她们平均每天需要 的热量为26百-27百卡,要比成年人多. 这些热量主要来源为糖.脂肪与蛋白质. 而有些人不吃早饭或者不吃饱,热量 的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭 一定要吃好。
青春期 的女孩子要注意在经期应该避免食用 一些食物,否则容易造成身体的损害。
这些食物主要由三大类: 生冷类:既中医中所说 的寒性食物比如:梨.香蕉.荸荠.石耳.石花.地耳. 这些食物大多有清热解毒.滋阴降火 的功效,在平时食用,都是 有益于人体 的,但在月经期却应尽量不吃或者少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
辛辣类:比如肉桂.花椒.丁香.胡椒等一些辣椒等可使菜 的味道变得更好. 可是 ,在月经期 的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经.经血过多等症。影响性功能 的食品:菱角.茭白.冬瓜.芥蓝.蕨菜.兔肉.黑木耳.大麻仁。
当才开始发育的时候,女孩子一般会很害羞,这样的心理可以理解但完全没必要,因为每个女孩子都会发育,只是早晚的问题,女孩发育应该注意些什么对于这个问题的解答,首先从衣服的穿着上,不要穿或许紧身的衣服,另外在发育期间,要学会保护自己,月经期间,不要碰冷水和吃太过麻辣或者喝很冰的冷水,因为这样的行为会对以后身体各方面造成很严重的影响。
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