经期时吃什么好呢
女人们在月经期间其实是很虚弱的时期,比起平时来会显得更加虚弱,这时一定要保持放松的心情,必要情绪激动,要不然会引起经期腰酸腹痛,月经不调等等一些妇科疾病,同时饮食也是至关重要的,饮食不当也受到影响,下面小编来介绍一下经期饮食应该注意的问题。
一,忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。
二忌酸辣,宜清淡:月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
三荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
四多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物,鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。
这些就是月经期间需要注意的问题,女性的月经期间真的是很重要的,稍有不慎就会引起一些妇科疾病,女性朋友一定不要吃一些生冷酸辣的食物,多吃一些温热,清淡,鱼类和各种动物的肝,血,瘦肉等,还要注意荤素搭配,合理饮食。
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