女子养生保健怎么做呢
越来越多的人群从一开始的享受生活,到现在慢慢的学着养生保健了,因为拥有健康的身体才能拥有更美好的生活,特别是一些女性朋友,白天要上班工作,下班回来还得带宝宝做家务,每天都很劳累,所以说女性更应该是养生保健的主力军,那么女子养生保健到底应该怎么开始呢?下面我们就具体的来看一看吧!
1.调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血猪血。特别提醒:例假时期不能吃海带 海鲜 香蕉 西红柿。梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。
2.女人经期的禁忌:一禁:剧烈运动和重体力劳动。二禁:贪食生冷。三禁:吃得太咸。四禁:饮咖啡、浓茶。五禁:过量饮酒。六禁:活血化淤类药物。七禁:紧身衣裤。八禁:游泳和盆浴。九禁:捶打腰背。十禁:贸然拔牙。十一禁:高声唱歌。十二禁:情绪失控。十三禁:性生活。
3.生气对女性的伤害: ①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康
4.让她远离乳腺增生:1、适时婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活规律。3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和药物。5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
以上介绍了一些关于女子养生保健的知识,而且想要做好养生,必须结合各方面不能从一方面出发,另外再饮食方面最好能每天进食要均匀,以谷物类为主,同时也要配合运动,做一些适合自己身体的户外运动也是有非常多的好处的。
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