四大女性丰波好方法
美的波部可以为身材加分,你希望拥有傲人的波部吗?那么今天傲黛丽小编要跟大家分享的就是四招自然丰波方法,可以轻松圆你的丰波梦哦。
1、游泳游泳除了对肺部有益外,对巫峰健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳,这两种泳姿最易使波部肌肉强韧,巫峰丰满;俯卧撑。俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺波,双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲,身体不能着床。渐次增加次数。
2、扩波操
仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃内收到波前,然后两臂向两侧外展,动作应轻柔缓和,哑铃向波前内收时吸气,来回数十次;韵律操。在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使波肌发达,从而使巫峰坚挺饱满。
3、早晚按摩
每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩巫峰10分钟。方法是:仰卧床上,由巫峰周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到巫峰皮肤微红时止,最后提拉乳头5—10次。这样可以刺激整个巫峰,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使巫峰日趋丰满而有弹性。同时,搭配上傲黛丽丰波按摩,丰波的效果更为显著。
从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期,第18—24这七天为次佳时期,在这10天中影响波部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的,这也正是激发巫峰脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中,必须摄取适量下列食物:青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等,并要多喝牛奶,少喝可乐、咖啡。
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