经期能吃大麦吗
大麦是很常见的食物,它含有丰富的铜、磷、蛋白质、碳水化合物,大麦常吃对身体不会有任何的损害,而且吃大麦也利于身体各方面发展,不过在吃大麦的时候,要注意要适量的选择,不宜吃的太多,否则对身体也是会有一些影响的,那经期能吃大麦吗?
很多人对经期能吃大麦吗并不是很了解,这样就需要对大麦进行很好的认识,使得在吃大麦的时候,可以放心进行,对身体各方面不会有任何的损害,利于身体健康。
经期能吃大麦吗:
可以的,但是要适量选择。
经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体不适状态。初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。
辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,故应少吃。中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。
避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。
经后可以补血。经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。月经失调用食补。月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
以上就是对经期能吃大麦吗详细介绍,女性在经期的时候,可以选择大麦,但是吃的时候,不能过多,而且以上对女性经期的时候,对一些不能吃的食物,也是有着详细说明,对这些食物,女性经期的时候,都是不要选择的。
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