经期能吃荞麦面吗
很多女性朋友平时都没有什么症状,可是到了经期就出现了身体浮肿,情绪低落等症状,出现这些症状只有在经期才会有,所以女性朋友不必害怕,经期一过这些症状也就不见了,不过这些症状的出现也提醒了女性朋友,平时的生活习惯和饮食习惯还是存在着问题。经期的这些症状也是可以得到改善的。
想要改善经期出现的这些症状,女性朋友需要合理的安排自己的作息时间,要积极的参见体育锻炼并且要注意自己的饮食,多吃清淡的食物,不要随便乱吃东西。那么经期能吃荞麦面吗?
荞麦多产于高寒地区,由荞麦做的荞麦面由于营养丰富,食用方便快捷,是日本关东地区受欢迎的大众食品。荞麦面分冷食,热食两种,冷荞麦面主要在夏季食用,有(笊篱荞麦面),(蒸笼荞麦面),热食荞麦面有(清汤荞麦面)等。
荞麦面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白质,且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡,赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%-3%,其中对人体有益的油酸、亚油酸含量也很高。
这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用,同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍,为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的,即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质,特别是磷、铁、镁,对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。每100克的能量约为1411千焦。
⒈荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效;
⒉荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用;
⒊荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用;
⒋荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。
上文我们介绍了女性朋友在经期会出现一些症状,不过这些症状经期一过就不见的,这些症状是可以通过改变生活方式来起到缓解的,女性朋友在经期要注意多喝水,多休息,要注意自己的饮食,上文提到的荞麦面含有丰富的膳食纤维,适合经期食用。
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