吃哪些食物可以保护卵巢呢
卵巢对一个女人来说很重要,因为卵巢保养的好坏直接影响女人的容貌。相信大家都会觉得容貌对女人来说是很重要的,既然这么重要,就应该好好地保护卵巢。保护卵巢最直接的方法就是从饮食方面进行调理。那么,吃哪些食物可以保护卵巢呢?下面介绍几种食物给大家,希望大家喜欢。
卵巢保养主要吃以下几种食物:
多吃胡萝卜:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
服用维生素C和维生素E:研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用片或制剂来补充。
叶酸:增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
高饮食:每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
综上所述,有很多食物都可以保护卵巢。不知道吃哪些食物可以保护卵巢的女性朋友们,不妨吃一些上面所说的食物。保护好了卵巢,不仅可以预防妇科疾病,还可以让女人容光焕发气色好了,其他方面也会变好。除此之外呢,建议大家要多运动,促进身体的新陈代谢,提高身体素质,增强体质,这也是保护卵巢的一种方法。
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