吃甜食减压?当心脏器受害
近年来,甜食吃到饱大受女性欢迎,想靠此方式解压;或是在生理期间喜欢吃甜食,以缓解经痛;其实,一般人在压力大的时候,都习惯靠吃来纾压。专家提醒,吃东西并不能解压,反而会造成内脏产生更大的压力。一旦脏器压力过大,脏器时间就会加速前进,减短脏器寿命,因此必需掌握三大要诀缓解脏器压力!
根据日本庆应义塾大学医学部教授伊藤裕表示,一般人认为吃东西可以解压,是因为当感受到压力时,副肾就会分泌出压力荷尔蒙;而大脑则是会产生另一种荷尔蒙来下达分泌压力荷尔蒙的指令。由于这种荷尔蒙在分泌的时候,会使周围的神经兴奋,让人产生想要摄取大量糖分的心情,所以才会在觉得有压力的时候变得特别想吃。
由此可见,吃太多会形成内脏压力,导致脏器运作时间不断的加速、加长,内脏时间也因此减短,一旦缩短,可能导致疾病上身,为了能够延缓内脏时间,必须遵守消除内脏压力的三大要诀,不妨从日常生活习惯进行改善。
消除内脏压力的三大要诀
要诀一:慢慢吃,脏器时间就会变慢
吃太快的人不仅容易发胖,也会增加身体的负担。所以,不应该把食物当作箭靶,应该保持心灵平静去接受大自然赐予生存的食物,便可消除内脏压力。吃东西时,不妨多咀嚼,因为咀嚼除了可以把食物细分、变得容易吞咽之外,也可以透过消化液更容易将食物消化。
另外,咀嚼可帮助抑制食欲,降低想吃零食的冲动,甚至还有改善记忆力、注意力的作用。所以,慢慢吃不但可以让脏器时间变慢,也可以享受食物的美味,一举两得!
要诀二:遵守“八分饱”的原则
美国杂志《Time》曾经以“八分饱”向世人介绍日本优异的解决肥胖和维持健康的方法。经证明,如果将食量减少至平时的80%,所有生物都会出现寿命延长的现象,因为只摄取一天所需要的卡路里,并不会对内脏产生任何压力。
人体一天内所需的卡路里的计算方式:标准体重(公斤)X 25大卡
例如:以体重50公斤的人来说,一天所需卡路里:50公斤X 25大卡 = 1250大卡。
保持八分饱可以更有效地减轻脏器负担,预防脏器焦虑。最后,戒除吃零嘴、零食的习惯,都能达到避免脏器产生负担的作用。
要诀三:试着不要太认真
过度认真的人往往都是被时间追着跑的人,对大脑来说,是一种很大的压力与负担。很多人因工作繁重而每天都被逼得很紧绷,往往在限定的时间内做最有效的利用,处于高压力的状态。这样容易使内脏时间不断加速,所以,与其成为时间的奴隶,不如跳出这个框架,反而能够轻松地运用时间,这也是内脏时间管理的关键。试着不要太认真,暂时放下那一丝不苟、过度认真的想法,停止焦躁与忙乱,可以让脏器时间缓慢下来。
每个内脏都有其使用年限,只要有一个消耗殆尽,其他内脏的机能就会瞬间降低,疾病和死亡很快就会找上门。所以,为了能妥善运用内脏时间,不妨现在就先学会内脏时间管理吧!
-
如果女性朋友出现了子宫附件囊性包块怎么办
对于女性朋友来说,去医院检查,突然检查出是子宫附件囊性包块怎么办?面对这些陌生的病情,大多是不知所措的。如果出现了这种病情我们该怎么处理呢?这到底是有什么引起的呢,生活中又该注意哪些,这些都需要我们摸清楚病因,让我们患有这种疾病时也不慌张,下面小编就来讲解一...
-
出冷汗是怎么回事,出冷汗是怎么回事
经常出冷汗是怎么回事?用中医理论来说就是阴盛阳虚,体内阴气太重,比较常见,一方面注意保暖,一方面注意摄取足够的热性食物以调节体内平衡。先说保暖:*穿衣当然重要啦,不过比较关键的是戴一顶帽帽,其他地方穿少一点还不要紧,保护头部不要着凉是最重要的!戴上帽子感觉立马...
-
女孩子正常白带量是多少
女孩子的白带是可以间接反应出很多女孩子的身体健康的,只要我们平时知道怎么样区分自己的身体提供的提示方法,我们就可以避免很多的疾病了。就拿白带来说吧,女孩子白带的多或者是少都可以说明健康状况的,那么,一般来看,女孩子正常白带量是多少?异常症状1、非炎症性白...
-
四价疫苗为什么老约不上?为啥说hpv二价比四价效果好?
hpv疫苗比较常见的就是二价和四价,由于这两类疫苗比较好预约,所以很多人都在纠结二价和四价哪个疫苗效果好。比如大家就总是好奇,四价疫苗为什么老约不上?为啥说hpv二价比四价效果好?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、四价疫苗为什么老约不上?2、为啥说hp...