盆腔炎如何锻炼呢
随着时间的发展和年龄的增长,我们的身体会变得越来越虚弱,因此在我们年轻的时候,一定要注意身体健康,多进行一些体育锻炼,多做一些身体上的检查,那么盆腔炎如何锻炼?如果你不知道的话,可以去正规的医院进行治疗帮助,然后根据医生的建议进行治疗,接下来让我们来了解一下盆腔炎如何锻炼呢?
1、摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、横向转胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍,然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
5、侧向扭胯
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
主要以活动两腿为主(仅供参考)
1、仰卧运动
①两腿轮流或同时伸屈;②两腿轮流或同时直腿上抬;③两腿直腿分合;④两膝屈曲作分合运动。
2、俯卧位运动
两腿轮流或同时直腿向后上抬。
3、坐位运动
①两手轮流抱膝靠近胸部;②两膝伸屈向两侧环绕旋转。
4、立位运动
①原地高抬腿踏步;②两足分立,两手叉腰,作下蹲运动;③两足分立,两手叉腰,提足跟或两足跟分合运动;④两足分立,两手叉腰,两腿伸直作内收外展运动。
小贴士:可从下面四节里面选两种,每种需做二八呼至四八呼,每次10~15分钟,每日1~2次,需长期坚持。
以上对于盆腔炎如何锻炼这个问题进行了深入的探讨,我们可以看出盆腔炎带来的后果还是比较严重的,因此当女性患上盆腔炎的时候,必须及时的去正规医院接受检查和治疗,积极的配合医生,然后在日常生活中,多了解一下关于盆腔炎的锻炼方法,久而久之,疾病一定会进一步有所好转。
-
输卵管疏通方法有哪些
输卵管不通是很多女性不孕的罪魁祸首,为了进行改善采用各种方法进行疏通,这样能够确保女性再次怀孕。因此,有这方面困扰的女性就比较关心各种疏通输卵管的方法,希望能够尽快的受孕。那么,输卵管疏通方法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。1、输卵管周围粘连的治疗:...
-
有哪些方法可以消除皱纹?
有哪些方法可以消除皱纹?消除皱纹的方法是什么,每个人都模棱两可,然后脸上总是有皱纹,我们都知道,皱纹很老,为了他们的皮肤更光滑,很多人想消除皱纹,那么消除皱纹的方法是什么呢?小编一起看看。消除皱纹的方法是什么?一、消除皱纹的方法不同1、抬头纹抬头纹是一种典型的...
-
尾椎骨疼是怎么回事(尾椎骨疼是怎么回事女性怎么治疗)
尾椎骨疼怎么回事尾椎骨疼痛原因可以很多,除了外伤,还有尾椎骨关节慢性炎症、骨质病变,以及不正常坐姿导致的慢性病损等等。建议还是到正规的医院做个X光或者CT检查再确定治疗方案比较好.尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛...
-
小腹隐痛月经推迟怎么办
经常能够碰到月经推迟的时候,通常我都不会紧张,因为我了解我自身的特性,我属于身子特别的寒,这也是东北人的特点,寒性大。但是无论东北冬天有多么冷我都照样会吃冰激凌而且开心就会吃很多,这就是我自身的原因,所以我每次都不是特别的紧张。小腹为至阴之位,厥阴所属。小...