阴道收紧的锻炼方法是什么
锻炼的种类有很多种,我们日常进行的锻炼比较简单,但是阴道收紧的锻炼方法却比较难,但是人们一旦学会了以后,它的作用还是比较大的,那么对于我们来说,掌握阴道收紧的锻炼的方法好处多多,并且能够最大程度的达到我们想要看到的效果,接下来让我们一起来了解一下阴道收紧的锻炼方法是什么呢?
产后三个月最好禁性生活
当女人生完孩子之后,不要过早的恢复性生活,要给阴道足够的自我恢复时间。妊娠和生产,女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变,正常分娩和人为中止妊娠后,阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期,即三个月内,不能做剧烈运动,保持充足的睡眠,足够多的营养,绝对禁止性交,否则,阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。
通过按摩方法进行护理
按摩护理:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿练习:锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
“萝卜蹲”游戏锻炼私处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯,阴道肌肉从不运动,让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程,带动阴道深处肌肉运动,从而带动卵巢,让私密地带360°动起来。产后的妈妈们,也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉,促使它们更快的恢复弹性。
使用专业的缩阴球进行锻炼
分娩之后,要想更好的锻炼盆底肌,使阴道肌肉恢复弹性,可以使用Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。
以上对于阴道收紧的锻炼方法进行了详细的解释,因此对这方面感兴趣的人们可以多看几遍,如果你仍然不了解的话,可以寻求医生的帮助,了解方法的途径和渠道比较多,关键看你是否能够用心去观察到,总而言之,为了我们的身体健康,我们有必要花心思去了解。
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