如何锻炼阴道收缩
阴道变得松弛之后,不光性生活会受到比较大的影响。而且还会让细菌感染等疾病有增多的情况。这样对于正常的身体健康是没有太大好处的。所以让阴道从新变得紧实,就显得很重要了。让阴道收缩有很多的方法,手术治疗、运动疗法等都有不错的效果。那么什么方法最好呢?下面我们就介绍一下。
阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。 经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
阴道要想从新缩紧,那么锻炼的时间一定要够长,这样才能有比较好的锻炼效果。很多人可能会不能长时间的坚持,这样就不会有很好的效果。所以在采用锻炼的方法来让阴道变紧的过程中,一定要能够长时间的坚持。另外积极的预防疾病发生。
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