阴道如何进行收缩运动
在生完孩子之后,很多女性的阴道非常的松弛,平时的性生活没有以前那么的激情。当这种情况发生的时候,很多女性会刻意的进行阴道收缩锻炼,希望能够让阴道如同以前那么紧缩,但又不知道如何进行锻炼。那么,阴道如何进行收缩运动?下面咱们就来详细了解一下吧。
1.刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。
4.每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。
上面就是对阴道如何进行收缩运动的介绍,希望对女性的认识有帮助。阴道松弛给女性正常的性生活造成了极大的影响,采取这些措施可以进行有效的改善,不过需要长期坚持。另外,很多医院都有阴道方面紧缩的技术,也可以到这些地方采取手术进行改善。
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