来例假跑步可以吗
跑步是一种受众范围比较广的健身方式,而且相比较其他健身方式而言,跑步的同时可以呼吸户外的新鲜空气,场地也可以选择多种多样的。但是在跑步的时候也是有很多限制条件的,这包括健身者自己的身体条件和天气情况,在一定程度上,身体健康的程度与否也决定了你跑步时的状态。作为女性来讲,来例假跑步时可以的吗?就让我们来看一下吧!
除少数痛经和经血量特别多者外,只要身体健康、月经正常的女性,都可以参加适当的体育锻炼。对于一般的女性跑步爱好者,在经期进行适当的锻炼,可以促进血液循环,改善盆腔内的血液供应,运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行,可以促进子宫内膜的剥离,有利子经血播出,簾减经盆腔局部充金现象,减轻小腹下坠及胀痛感觉。同时,体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程,从而减轻了全身不适应。据国外有些专家调查认为,人体在月经期能逐渐适应大负荷运动。
月经期的体育锻炼应避免剧烈的、大强度活动和静力性练习,应选择步行和慢跑,运动量要小,持续时间不宜过长,逐渐使身体适应。对于月经初潮的少女,由于她们的月经周期尚不稳定,活动量不宜过大,应逐步适应练习,养成经廉稱炼的习惯。
所以,在某种特殊的情况之下,跑步的时候还是要多加注意的,因为就拿女性而言,来例假跑步其实是挺危险的,因为身体此时是比较虚弱的,而且下体在这个时候比较容易受到感染,所以如果一定要跑的话,那就多加注意一下防护措施,以免得不偿失。所以还是请广大女性朋友们多加注意吧!
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